Viața ne face uneori să alergăm ca o veveriță într-o roată. Adesea, venind acasă după serviciu, nu este timp să mergi la sală sau pur și simplu este închis. Ce acum, pentru a renunța la practicarea sportului? Nu nu și încă o dată nu. Ieșirea este instalarea unei bare orizontale acasă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Atunci când alegeți tipul de bară orizontală, trebuie să vă amintiți că trebuie măsurată cu atenție în înălțime, pentru a nu vă bate capul în tavan. Alegerea înălțimii optime la care ar trebui să fie agățată bara orizontală depinde în mare măsură de înălțimea dvs. și de distanța de la podea la tavan în apartament. Este indicat să atârnați o bară orizontală la o înălțime de 220 cm de podea și dacă sunteți mare, atunci îndoiți puțin picioarele atunci când efectuați exercițiul. Dar, în orice caz, este mai bine să lăsați 35-40 de centimetri de tavan. Acest decalaj vă va ajuta să păstrați intact vopseaua de pe tavan. Lungimea barei orizontale ar trebui să fie de cel puțin 1,5 m pentru a putea trage cu mânerele diferite.
Pasul 2
Dacă ați optat pentru o bară orizontală pe perete, atunci principalul lucru de reținut este că bara orizontală trebuie să se țină foarte ferm și să nu cadă asupra dumneavoastră în timpul antrenamentului. Alegeți un perete portant de cel puțin 15 cm grosime. Bara orizontală este cel mai bine fixată cu șuruburi de ancorare tip pană (8x60 sau 10x80 sunt de obicei furnizate cu o bară orizontală standard).
Pasul 3
Alternativ, pot fi folosite dibluri. Găurile de diblare sunt cel mai bine găurite cu 60 mm. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un burghiu, dibluri în sine și burghie pentru lucrul pe beton.
Pasul 4
În ambele cazuri, este necesar să se ia în considerare materialul peretelui, structura de fixare, valoarea sarcinii admisibile pe elementele de fixare. Aceste date trebuie găsite în magazin atunci când cumpărați o bară orizontală sau pe site-ul web al producătorului.
Pasul 5
Pentru ca bara orizontală să se țină strâns, este necesar să o fixați corect. De regulă, designul este realizat în așa fel încât elementele de fixare să funcționeze pe o tăietură sau să fie fixată bara orizontală.
Pasul 6
La instalarea barei orizontale, există riscul ca burghiul să intre în armătură. Nu persista, ci încearcă să găurești în aceeași gaură, dar schimbă ușor unghiul de ambele părți și, astfel, ocolește armătura. Puteți încerca să utilizați un exercițiu de victorie cu tăișuri în modul pumn. În acest fel, puteți găuri încet prin armătură. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să găuriți o gaură nouă puțin mai sus sau mai jos.
Pasul 7
Bara orizontală din ușă nu este foarte convenabilă. Va trebui să vă îndoiți picioarele, iar lățimea prinderii nu poate fi variată. Dar dacă caracteristicile de proiectare sau renovarea apartamentelor nu permit altceva, atunci puteți instala o bară orizontală care este înșurubată în ușă. Această opțiune este perfectă pentru copii.
