Fetele pline de corp sunt sigure că armonia este un cadou de sus, iar femeile grase nu ar trebui să viseze la ea. Trebuie amintit că o figură este o muncă grea de zi cu zi și este posibil să se realizeze formele dorite numai cu eforturi sistematice și absența lenei. În plus, trebuie să cunoașteți secretele subțirelii, fără de care menținerea greutății nu va fi atât de eficientă.
Pentru a rămâne subțire în orice moment, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Doar munca regulată asupra ta, o dietă bine gândită și proceduri complexe îți vor permite să-ți păstrezi silueta la vârsta adultă.
Alimente
Pentru a rămâne slab, trebuie să distingeți foamea de sete. Este destul de simplu să verificați acest lucru - în loc de o altă gustare, ar trebui să beți un pahar cu apă. Dacă foamea persistă după 15 minute, atunci puteți mânca o gustare ușoară.
Nutriționiștii sunt siguri - secretele armoniei în mesele fracționabile refolosibile. Ar trebui să programați 3 mese principale și 2-3 gustări, distribuind mese la fiecare 3-4 ore. O porție nu trebuie să depășească 200 g.
Multe femei cred că trebuie să abandoneze complet dulciurile și alimentele cu amidon. Nu este corect. În primul rând, această abordare este plină de perturbări grandioase. În al doilea rând, mâncarea dulce este nutriție pentru creier, absența acesteia poate afecta negativ bunăstarea. Pentru a rămâne subțire în orice moment, trebuie doar să mănânci ciocolata sau tortul preferat înainte de prânz.
Pentru a păstra slăbiciunea, este recomandat să consumați cât mai multe legume și fructe proaspete, fără aditivi suplimentari precum smântână, maioneză și ulei de măsline. De asemenea, trebuie să renunțați să mergeți la cafenelele de fast-food, să evitați grevele foamei și consumul de alimente fără minte. Nu ar trebui să mănânci niciodată în fața unui televizor, a unei cărți sau a unui computer.
Sport
Activitatea fizică va ajuta nu doar la menținerea subțirelii, ci și la menținerea greutății la același nivel. Nu este nimic mai rău pentru piele decât alternarea creșterii în greutate și a pierderii în greutate.
Pentru a fi mereu într-o formă bună, ai nevoie de disciplină. Vizitarea clubului de fitness ar trebui să fie regulată și sistematică. Prin urmare, este mai bine să angajați un antrenor personal, astfel încât acesta să distribuie corect sarcina.
Cei care nu au ocazia să viziteze sala de sport ar trebui să adopte complexe precum yoga, flexie corporală, Pilates, calanetică și să o facă acasă. Singurul lucru de reținut este că până și antrenamentele la domiciliu ar trebui să fie intense și regulate.
Proceduri suplimentare
Nu este întotdeauna timp pentru sporturi depline și nutriție adecvată. Dar chiar și o femeie foarte ocupată poate sculpta un minut pentru mini sesiuni de înfrumusețare.
De exemplu, dimineața este foarte util să faceți un duș de contrast. Nu numai că te face să te trezești, dar și energizează.
Seara, puteți avea o sesiune de auto-masaj, aplicând ulei de încălzire sau miere pe zonele cu probleme. Mișcările ar trebui să fie netede, pentru a evita deteriorarea vaselor de sânge.
