Tai chi este o gimnastică chineză care îmbunătățește sănătatea și care devine din ce în ce mai populară în fiecare an. În ciuda faptului că se bazează pe tehnica de luptă, tai chi vizează antrenarea calmului, relaxării și flexibilității. Ajută la stabilirea contactului cu corpul, gestionarea energiei, îmbunătățirea sănătății mentale și fizice.
Istoria Tai Chi Chuan
Tai chi chuan este numele complet al acestei arte. Tehnica a luat naștere în China cu multe secole în urmă. Inițial, acesta era numele unei forme de artă marțială care folosea resursele interioare ale unei persoane. Potrivit legendei, un călugăr taoist care a urmărit lupta dintre o macara și un șarpe a devenit fondatorul ei. De aici au venit mișcările fine și în același timp precise caracteristice tai chi.
Până în secolul al XX-lea, arta tai chi a fost transmisă exclusiv în cadrul familiei.
Tai chi - calea armoniei
Astăzi, tehnica tai chi s-a schimbat oarecum și a început să semene cu o combinație armonioasă de arte marțiale și gimnastică. Scopul ei este de a realiza armonie în toate: mișcarea, exprimarea sentimentelor, comunicarea și, desigur, sănătatea fizică. Tai chi învață, în primul rând, să atingă echilibrul. Mai întâi - în plan fizic, când elevul învață să-și coordoneze toate mișcările și în același timp să respire corect. Și apoi - în suflet, deoarece echilibrul fizic ajută la realizarea armoniei interioare.
Nu degeaba yin și yang tradiționale sunt simboluri ale tai chi.
Gimnastica Tai Chi se bazează pe blândețe, despre care pretenția chineză este capabilă să genereze forță brută atunci când este nevoie. Puterea musculară se realizează printr-o distribuție adecvată a încărcăturii, relaxare și ameliorarea stresului.
Beneficiile tai chi
Tai chi ajută la ordonarea sistemului nervos, de aceea este recomandat celor care suferă de depresie sau sunt stresați. Exercițiile speciale fac corpul mai flexibil și mai puternic, întăresc articulațiile și ajută la prevenirea osteoporozei și a fracturilor osoase. Tehnica are un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și întărește în mod eficient sistemul imunitar. În plus, tai chi ajută la scurtarea semnificativă a perioadei de reabilitare după diverse leziuni și boli.
Nu există practic contraindicații pentru practicarea tai chi, deoarece această gimnastică chineză vă permite să evitați supratensiunea. În ciuda ușurinței aparente a mișcărilor caracteristice tai chi, aceasta face ca toți mușchii să funcționeze, distribuind corect sarcina asupra lor. De aceea, corpul după exerciții devine mai tonifiat și mai puternic. Iar mișcările liniste de dans ajută la pierderea de până la 300 kcal într-o singură lecție. Și, în același timp, tai chi nu trebuie confundat cu fitness-ul, deoarece gimnastica chineză vizează vindecarea și armonia și nu pierderea în greutate.
