S-a observat că bărbaților le este mult mai ușor să slăbească decât femeile, dacă obezitatea lor nu este provocată de probleme grave de sănătate. Corpul unui bărbat este foarte receptiv la activitatea fizică și este destul de ușor să începeți să înlocuiți treptat țesutul adipos cu mușchi în sala de sport.
Mulți oameni sunt de părere că o figură subțire și potrivită este o condiție necesară pentru atractivitate doar pentru sexul mai frumos. În conformitate cu ideile unor astfel de oameni, nu este demn pentru un om să-și monitorizeze calitatea corpului. Din fericire, tot mai mulți bărbați în fiecare an înțeleg că absența pliurilor de grăsime pe corp și a mușchilor bine dezvoltați nu sunt doar o garanție a atractivității sexuale, ci și o investiție în propria lor sănătate.
Cum poate un bărbat să slăbească în sala de gimnastică?
Revistele lucioase pentru bărbați sunt pline de complexe de exerciții pe simulatoare, dintre care multe sunt recunoscute ca un remediu miraculos pentru a pierde în greutate, de exemplu, în abdomen. De fapt, în orice caz, un bărbat nu va putea slăbi local - rezervele de grăsime vor dispărea uniform, cu condiția să cheltuiți mai multă energie decât o obțineți din alimente. Cu toate acestea, în caz de obezitate în funcție de tipul clasic la un bărbat, tot „excesul” se acumulează în abdomen, iar practicarea sportului în combinație cu o dietă sănătoasă va ajuta să scăpați de ea suficient de repede.
În ceea ce privește pierderea în greutate datorită exercițiilor fizice pe simulatoare, cel mai important lucru este să urmezi o anumită dietă în perioada de slăbire intensă. Dacă nu vă limitați, de exemplu, la făină și dulce, crezând că ardeți în continuare toate caloriile în sală, atunci antrenându-vă din greu, veți construi mușchi. Un alt lucru este că doar tu însuți vei ști despre existența lor sub stratul de grăsime. Pentru ca grăsimea din corpul dvs. să se „topească”, acordați preferință alimentelor proteice și legumelor fără amidon și, în timp ce vă aflați la sală, acordați mai multă atenție sesiunilor de cardio, de exemplu, pe o bandă de alergat. Cardio ar trebui să dureze cel puțin 20-30 de minute la sfârșitul fiecăruia dintre antrenamente.
Mașinile de exerciții vă vor ajuta să slăbiți frumos
Antrenamentul de forță în sala de gimnastică, combinat cu sesiuni de cardio și dietă, vizează mai mult ca pielea să nu se lase în pliurile urâte, iar mușchii să devină mai densi și mai elastici decât creșterea. Dacă sunteți interesat de creșterea masei musculare, atunci cel mai bine va fi să începeți să o construiți după ce scăpați de excesul de greutate.
Pentru a întări corsetul muscular și sănătatea generală a corpului, precum și pentru a vă obișnui cu exercițiile de forță, ar trebui să utilizați toate grupele musculare în timpul antrenamentului. Nu este necesar să exersezi întregul corp într-un singur antrenament - de exemplu, luni poți lucra la simulatoare care întăresc mușchii brațelor, pieptului și gâtului, miercuri poți fi atent la spate, fese și abdomene. Pompează-ți quad-urile și vițeii vineri. În principiu, dacă un astfel de program de antrenament este convenabil pentru tine, atunci toți mușchii din corpul tău vor fi într-o formă bună și atunci, atunci când problema kilogramelor în plus este o problemă din trecut, împreună cu instructorul, vei dezvolta un program de antrenament ideal pentru creșterea masei musculare.
