Mulți oameni vor să arate ca niște modele de modă, respectând standardele mondiale. Cineva crede că greutatea corectă este înălțimea minus 110, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Care este greutatea corectă și cum să o determinați?
Instrucțiuni
Pasul 1
Măsurați circumferința încheieturii mâinii. Pentru a vă calcula greutatea ideală, trebuie să țineți cont de constituție. Dacă circumferința încheieturii mâinii este de la 13 la 14 centimetri - indicele de masă corporală ar trebui să varieze de la 18,5 la 20. Dacă circumferința încheieturii mâinii este de la 14,5-16,5 centimetri - IMC ideal este 21-23. Dacă circumferința încheieturii mâinii este de 17-18 centimetri, IMC-ul dvs. este cuprins între 24-25. IMC nu trebuie luat în calcul la tinerii sub 18 ani și femeile însărcinate.
Pasul 2
Calculați-vă IMC. Pentru a face acest lucru, împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrați. Dacă greutatea ta este de 61 de kilograme, înălțimea este de 1 metru 68 de centimetri, atunci 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Dacă încheietura mâinii are 14, 5-16, 5 - aceasta este greutatea ta corectă. Dacă IMC este mai mic decât norma permisă, aceasta este o lipsă de greutate și, dacă este mai mare, este în exces.
Pasul 3
De asemenea, IMC se calculează în funcție de sex și vârstă. La femei, un IMC mai mic de 19 înseamnă subponderalitate. Greutate normală - de la 19 la 24, supraponderală - de la 24 la 30, obezitatea începe cu un IMC = 30. Dacă IMC crește la 40, aveți obezitate morbidă excesivă. Auto-medicația este imposibilă, o nevoie urgentă de a consulta un medic.
Pasul 4
IMC mai mic de 20 la bărbați indică o lipsă de greutate, de la 20 la 25 - aveți o greutate normală, de la 25 la 30 - supraponderal, obezitatea începe la IMC = 30. Dacă IMC atinge 40, sunteți obez morbid.
Pasul 5
Greutatea corectă poate fi calculată, de asemenea, utilizând următorii parametri, ținând cont de sex, vârstă și IMC. La tinerii cu vârste cuprinse între 19 și 24 de ani, IMC mediu pentru femei este de 19,5, pentru bărbați - 21,4. Pentru persoanele de la 25 la 34 de ani, IMC mediu pentru femei este de 23,2, pentru bărbați - 21,6. - valoarea medie pentru femei este de 23,4, pentru bărbați - 22,9. De la 45 la 54 de ani - IMC mediu pentru femei este de 25,2, pentru bărbați - 25,8. De la 55 la 64 de ani - IMC pentru femeile de 26, bărbați - 25, 8. După 65 de ani, femeile au un IMC mediu = 27, 3, iar bărbații - 26, 6.
Pasul 6
Măsurați în jurul taliei și șoldurilor. Acum împarte valoarea circumferinței taliei la circumferința șoldurilor. Pentru femei, valoarea nu trebuie să depășească 0,85, iar pentru bărbați, nu mai mult de 1. Dacă valoarea depășește norma permisă, trebuie să eliminați kilogramele în plus.
