Femeile sunt meticuloase cu privire la schimbările lor de greutate. Cu toate acestea, aici este important să nu exagerați și să rămâneți în limitele normale pentru înălțimea și fizicul dvs.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cea mai obișnuită metodă pentru a afla dacă raportul înălțime / greutate este normal este calcularea indicelui Quetelet, indicele de masă corporală. Acest indice este egal cu raportul dintre greutatea corporală în kilograme și pătratul înălțimii în metri. De exemplu, dacă o persoană cântărește 50 kg și înălțimea sa este de 165 cm, atunci IMC = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Dacă indicele de masă corporală variază de la 20-25, atunci persoana are o greutate normală pentru înălțimea sa. În exemplul nostru, există un deficit de greutate. Ei vorbesc despre probleme reale legate de supraponderalitatea atunci când IMC este> 30.
Pasul 2
O altă relație între greutate și înălțime este stabilită de formula lui Broca. Formula Broca vă permite să setați greutatea ideală pentru trei tipuri de persoane. Oamenii scurți (până la 165 cm) calculează greutatea ideală folosind formula: greutate = înălțime, cm - 100 cm. Persoanele cu înălțime medie (166 - 174 cm) iau încă 5 cm: greutate = înălțime, cm - 105 cm. Persoanele înalte (de la 175 cm) trebuie să aibă greutate: greutate = înălțime, cm - 110 cm Să revenim la exemplul nostru și să vedem că o persoană cu o înălțime de 165 cm ar trebui să aibă o greutate de 165 - 100 = 65 kg.
Pasul 3
Aceste două formule au un anumit dezavantaj, nu țin cont de tipul de corp al unei persoane. Știința distinge trei tipuri de fizic: astenic, normostenic și hiperstenic. Tipul corpului poate fi determinat prin metoda Soloviev prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii. La femei-astenice, încheietura mâinii este mai subțire de 15 cm (pentru bărbați - 18 cm), la femei-normostenice, circumferința încheieturii poate fi de la 15 la 17 cm (pentru bărbați - 18-20 cm), la hiperstenic - mai mult de 17 cm (la bărbați peste 20 cm) formula lui Brock este calculată pentru normostenie. Pentru tipul de corp astenic, scădeți 10% din rezultatul său și adăugați 10% pentru tipul hiperstenic.
