Stil sportiv 2024, Noiembrie

Fitness-ul a devenit o parte integrantă a vieții unei persoane moderne. Săli de sport, antrenamente cardio de grup, înot - toate acestea vă permit să vă mențineți în formă. Cel mai simplu și mai ieftin mod de a vă oferi toate tipurile de sarcină este să cumpărați un abonament la un club de fitness

Fitness este un set de exerciții fizice care vizează întărirea masei musculare și a sănătății în general. Această tendință în domeniul sportului a apărut în Statele Unite în urmă cu mai bine de 30 de ani, ca urmare a obezității severe a națiunii și ca o alternativă la culturism

Nu este un secret faptul că o femeie subțire, în formă, arată mult mai tânără decât vârsta ei și se simte mult mai încrezătoare. Lăsând mușchii abdominali, o figură încurcată nu pictează pe nimeni. Dar, din păcate, nu avem întotdeauna posibilitatea de a participa la cursuri într-un club de fitness

Dacă o persoană nu respectă dieta și face puțin sau deloc sport, mâinile sale, la fel ca întregul corp, pot deveni grase. Depunerile de grăsime strică aspectul unei persoane, mai ales când vine vorba de femei. Pentru a face brațele mai subțiri, este necesar să reduceți grăsimea totală din corpul uman

Îți pierd picioarele de odinioară subțire? Abia aștepți să apară un vrăjitor în viața ta și să rezolve problema picioarelor pline. Datorită stilului de viață sedentar, lipsei de activitate fizică, nutriției dezechilibrate, picioarele își pierd grația, sunt împovărate cu excesul de grăsime corporală

Se pare că câștigarea masei este foarte simplă: este suficient să mâncați mai multe alimente grase și dulci, fără a limita conținutul de calorii al vaselor. Cu toate acestea, urmând această cale, puteți câștiga numai gastrită și obezitate și nu o ușurare corporală frumoasă

Un stomac plat este frumos. Nu-i rușine să-l arăți în sala de sport sau pe plajă, nu formează o rolă urâtă peste centura blugilor skinny. Mușchii abdominali puternici nu numai că atrag atenția sexului opus, ci oferă o protecție fiabilă a organelor interne, ajută la respirația corectă și susțin partea inferioară a spatelui

Deadlift-ul este unul dintre cele mai dificile și periculoase exerciții cu bara. Mulți sportivi trebuie să crească greutatea barelei ridicate, deoarece le lipsește câștigul muscular sau trebuie să se comporte bine în competiție. Este necesar - Sală de gimnastică

Mușchii umani permit mișcarea în direcții diferite. Tendoanele fac parte din mușchi. Dezvoltarea lor armonioasă nu numai că va contribui la îmbunătățirea răspunsului, ci și la protejarea oaselor. Deci, ce exerciții merită să faci pentru asta?

Mulți tineri ar dori să aibă un corp sexy pompat. Dar nu toți cunosc aspectele de bază ale pompării musculare. Nu se limitează doar la mersul la sală și la o pauză lungă. Este necesar - Sală de gimnastică; - uniforme sportive

Ganterele și gantere sunt ajutoare fidele în orice antrenament de forță. Cu ajutorul acestora, puteți întări semnificativ mușchii și îi puteți întări. În același timp, este important să efectuați corect exercițiile și să distribuiți sarcina

Dacă pur și simplu nu găsiți ocazia de a merge la sport, pentru că nu aveți timp, nici bani, nici un trening frumos, nu adidași buni și nici un loc acasă - cumpărați un expansor. O extensie din cauciuc cu mânere va înlocui chiar și cele mai complexe mașini de exerciții și, atunci când este pliată, nu ocupă aproape niciun spațiu

Recent, fitness-ul în timpul zilei câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Devine deosebit de convenabil pentru cei care au o zi lungă de lucru, iar o pauză mult așteptată în mijlocul acesteia devine singurul moment potrivit pentru activitatea fizică

Abdomenul este zona cea mai problematică pentru majoritatea fetelor și femeilor. Foarte des, chiar și cu o greutate redusă, o mică cantitate de grăsime se acumulează pe talie. Astfel de acumulări pot strica cea mai ideală figură, dacă nu începi să le lupți la timp

Fitness-ul este un exercițiu fizic popular care permite multora să se mențină în formă. O tehnică bună de fitness vă va ajuta să vă îmbunătățiți silueta, să vă normalizați greutatea și, în același timp, să obțineți un rezultat stabil și pe termen lung

Vara se apropie și fiecare fată visează să aibă o figură ideală pentru sezonul de plajă. Dar chiflele și clătitele, mâncate în serile lungi de iarnă, s-au așezat cu o greutate puternică pe talie și stomac, iar acum cu o astfel de siluetă, nu numai că nu vei merge la plajă, dar îți va fi rușine să-ți îmbraci preferatul Tricou

Una dintre cele mai atractive părți ale corpului unei femei este talia. Fiecare femeie își dorește un stomac plat și șolduri abrupte. Această structură corporală evidențiază bine talia. Pentru a crea o talie subțire, trebuie să faceți zilnic exerciții abdominale și laterale abdominale

S-ar părea că este mai ușor: dacă vrei să pompezi mușchii impresionanți - înscrie-te la o sală de gimnastică și antrenează-te. De fapt nu este atât de simplu. Pentru ca procesul de creștere a masei musculare să nu producă momente neplăcute, va trebui să respectați câteva reguli

O burtă plată și fermă este rezultatul muncii constante pe abdomen. Se recomandă efectuarea de exerciții la nivelul mușchilor abdominali de cel puțin 3 ori pe săptămână. În timpul orelor de curs, este necesar să se lucreze mușchii apăsării inferioare, a apăsării superioare și a mușchilor abdominali oblici

Rotația cercului nu la talie în timpurile străvechi era echivalată cu divertismentul. Potrivit arheologilor, oamenii au început să facă cercuri acum 3 mii de ani. De exemplu, în Egipt, copiii au uscat vița și au țesut cercuri de la ei. Multă vreme, acest subiect a fost o distracție simplă, deși există dovezi că medicii antici greci au recomandat cercuri rotative pentru persoanele obeze

Adunând curajul și decidând să înceapă o pregătire intensivă, o persoană se confruntă cu unele probleme. Una dintre ele este elaborarea unui program de antrenament în care corpul va experimenta stresul optim, fără a depăși munca. Desigur, unii oameni nu au nevoie să scrie un program

Un abdomen pompat și o burtă tonifiată atrag întotdeauna atenția sexului opus. Pentru femei, a avea burta plată este o garanție a armoniei și frumuseții. Bărbații tind să-și pompeze abdomenele pentru a forma cuburi, care arată deosebit de sexy în ochii femeilor

Primăvara este deja la prag și bate cu nerăbdare la ușă. Aceasta înseamnă că este timpul să vă pregătiți corpul pentru sezonul de plajă. Cum? Prin fitness. În plus față de modelarea corpului, veți obține un impuls de vivacitate și bună dispoziție

Picioarele subțiri sunt rezultatul unui complex de exerciții fizice, nutriție echilibrată și, eventual, proceduri anticelulitice. Dacă slăbești semnificativ, atunci programele anticelulitice te vor ajuta să-ți tonifiezi rapid pielea și să „netezi” stratul de grăsime rămas

Grăsimea din corpul uman este distribuită inegal. Există mai multe domenii în care se simte cel mai în largul său. Obezitatea corpului superior este mai frecventă la bărbați. Laturile groase nu împodobesc silueta masculină, dar orice problemă poate fi rezolvată

Cercul hula este un instrument excelent pentru subțierea taliei, șoldurilor și șoldurilor. Astăzi puteți cumpăra un cerc pentru persoane cu diferite pregătiri fizice: cu și fără elemente de masaj, cu un computer încorporat care numără numărul de rotații și calorii arse

Când mușchii după antrenament capătă un volum suficient, vă puteți gândi la formarea ușurinței lor frumoase. Bărbații acordă cel mai adesea atenție antrenamentului bicepsului umărului sau bicepsului, deoarece chiar și în copilărie, atunci când dovedesc cine este mai puternic, demonstrarea mușchilor lor a servit ca o armă puternică

Grăsimea din corpul uman este distribuită inegal. Există mai multe zone în care lipidele sunt mai confortabile. Depozitând grăsime aici, corpul încearcă să stocheze cel puțin o cantitate de energie în caz de foame bruscă. Zona taliei este un astfel de loc

Zumba este o formă de dans aerobic care a câștigat o popularitate incredibilă în Statele Unite. Acum avem din ce în ce mai multe cluburi de fitness și școli de dans care includ această lecție în program. Această tânără destinație de fitness este originară din Columbia și a fost creată de instructorul Alberto Perez

O siluetă subțire are o caracteristică neplăcută - în timp, își pierde forma și încetează să mai fie în formă. Desigur, acest lucru se întâmplă în cazul în care amanta figurii nu respectă reguli simple care ajută la menținerea unei forme fizice și a tonusului corpului bune

Pentru pomparea eficientă a presei, este necesar să se efectueze exerciții pentru toți mușchii abdominali majori: transvers intern, longitudinal extern, intercostal și oblic. Pentru femei, ușurarea nu este foarte relevantă, prin urmare, pentru ele este suficient să se ocupe doar de greutatea propriului corp

Sportivii începători fac adesea greșeala de a încerca să facă cât mai multe abordări atunci când efectuează exerciții. Se antrenează zilnic, uitând că organismul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Situația este complicată de faptul că un antrenor poate sfătui activitățile zilnice, iar un altul vorbește despre vizitarea sălii de 2-3 ori pe săptămână

Aerobicul cu apă poate fi numit în siguranță „fitness pentru toată lumea”. Nu există restricții de vârstă pentru acest tip de activitate și practic nu există contraindicații. Apa dă armonie, vigoare și energie. În zilele noastre, aerobicul pe apă a devenit foarte popular

Antrenarea bicepsului (biceps brahii) este una dintre sarcinile principale ale unui culturist. Bicepsul antrenat este foarte proeminent pe corpul uman și indică dezvoltarea sa fizică. Merită luate în considerare exercițiile de bază pentru dezvoltarea acestei părți a corpului

Reducerea locală a grăsimii, sau „reducerea precisă” a grăsimii, este trucul inteligent de marketing cel mai des folosit de comercianții de fitness fără scrupule pentru a vă vinde aer. Contrar a ceea ce susține anunțul, arderea locală a grăsimilor nu este posibilă

Pentru a construi mușchi și a avea o figură decentă, nu ar trebui să faci ceva incredibil. Acesta este rezultatul obișnuit al antrenamentelor lungi și dure. Vizitele regulate la sala de sport, dedicarea deplină, dorința de a obține cea mai bună formă, alimentația adecvată și respectarea programelor speciale sunt o garanție a succesului în orice sport

Pentru orice începător în culturism, sarcina principală este să câștige masă deja în etapa inițială a antrenamentului. Acesta este un pas foarte important în construirea unui corp frumos. Necesită cunoașterea anumitor acțiuni care trebuie urmate cu strictețe

Deci, ești pe cale să începi să faci mișcare și să îți pui corpul în ordine, să obții un aspect sportiv. Te gândești deja să alegi o sală de gimnastică și un program de antrenament. Stai, ia-ți timp! În primul rând, corpul dumneavoastră trebuie să fie pregătit pentru antrenament

Oamenii tind să dorească să obțină ceva la cel mai mic cost. Acest lucru se aplică pe deplin succesului în slăbit. Mulți începători petrec ore întregi navigând pe Internet în căutarea unui remediu miraculos care îi va ajuta rapid să obțină acest succes

Dacă doriți să vă consolidați mușchii pieptului, să le dezvoltați masa și forța, atunci presa de pe bancă este principalul exercițiu de care aveți nevoie pentru a atinge acest obiectiv. Rezultatul va depinde de tehnica corectă de execuție, deci trebuie să vă concentrați atenția asupra acestui lucru