Stil sportiv 2024, Noiembrie

Step aerobic este un tip de aerobic care folosește platforme speciale. Acest tip de fitness a fost inventat de instructorul D. Miller, care se antrena în fiecare zi pe treptele casei sale, după o accidentare la genunchi. Exercițiile s-au dovedit a fi atât de eficiente încât au stat la baza complexelor utilizate pentru pierderea în greutate, recuperare, tratament și prevenire

Problema excesului de greutate necesită în mod necesar o abordare integrată a soluției sale. Sportul este una dintre cele mai importante componente ale complexului. Dar rețineți că „lupta” ar trebui să fie sistematică, nu ocazională. O combinație de antrenament de forță și antrenament aerob ajută cel mai bine la arderea grăsimilor

Respectarea unei forme fizice bune este condiția fizică, o tendință la modă în centrele de sănătate și sport de astăzi și în înțelegerea unor persoane - un set de exerciții care ajută la slăbit. Fitness și beneficiile sale Starea fizică nu este doar un tonus muscular suficient, care corespunde armonios stratului de grăsime, ci și flexibilitate obligatorie, coordonare clară a mișcărilor, echilibru dezvoltat, forță, viteză, reacție și putere

Antrenamentul de forță sau antrenamentul cu greutăți este un tip de exercițiu fizic care folosește greutăți. Când este exercitat în mod regulat, antrenamentul cu greutăți întărește mușchii și îmbunătățește sănătatea generală. Pentru a profita la maximum de antrenamentul de forță, este foarte important să cunoașteți principiile de bază ale antrenamentului cu greutăți

Toată lumea poate și ar trebui să meargă la sport. Activitatea fizică este bună pentru că te obligă să îți reconsideri dieta. Mulți nu știu să mănânce înainte de a face mișcare și fie rămân flămânzi, fie simt un stomac greu în timpul exercițiilor

Pentru a vă strânge abdomenul, nu este nevoie să petreceți zile și nopți întregi la sală și, de asemenea, să alergați ore în șir în parc. Există câteva exerciții grozave care pot ajuta absolut pe oricine să-și transforme mușchii abdominali. Este necesar - Minge gimnastică

Stretching sau stretching este o combinație a elementelor de bază ale sportului, dansului și yoga. În timp ce dezvoltă coordonarea mișcărilor, mobilitatea articulațiilor și elasticitatea musculară în același timp, întinderea în același timp favorizează arderea țesutului gras

Multe femei ocolesc sălile de teamă, de teamă că antrenamentul de forță le va transforma în creaturi masculine cu mușchi exorbitanți. Experții sunt de acord că antrenamentul de forță cu greutăți nu dăunează corpului feminin. Acestea nu numai că ajută la rezolvarea rapidă a problemelor excesului de greutate, dar au și un efect benefic asupra sănătății generale a unei femei

Principalii dușmani ai slăbiciunii sunt lenea și lipsa de stimulente. Dacă primul poate fi abordat prin antrenament psihologic, atunci al doilea nu va apărea dacă activitatea fizică nu dă rezultatul dorit. Dacă vă uitați la rădăcina problemei, puteți elimina cu ușurință acest obstacol în drumul către o figură potrivită

Un set de exerciții de stretching numit „stretching” datează din anii 1950. Acest sistem de clase nu și-a pierdut relevanța astăzi. Stretching-ul vizează creșterea flexibilității, dezvoltarea mobilității articulațiilor. Acest tip de fitness vă permite să prelungiți tinerețea, să îmbunătățiți postura și să restabiliți elasticitatea musculară

Aproape toți cei care încep să-și desfășoare primul antrenament în săli de sport au adesea o întrebare - este posibil să te antrenezi în fiecare zi? Principalul lucru este să respectați regula conform căreia calitatea este mai importantă decât cantitatea

Înainte de a începe orice fel de antrenament pentru construirea mușchilor în sala de gimnastică, trebuie să fii foarte conștient de importanța conexiunii mentale - creierul tău cu mușchii corpului tău. Faptul este că creierul tău reglează intensitatea contracțiilor musculare

Odihna între seturi de exerciții este o parte foarte importantă a procesului de antrenament. Pe de o parte, odihna prea lungă vă va anula toate eforturile în sala de gimnastică, deoarece mușchii nu vor primi suficientă sarcină și, pe de altă parte, odihna prea scurtă va duce la supraîntrenare

Pentru mulți care doresc să se înscrie la un club de fitness și să înceapă să-și îmbunătățească corpul, există de obicei multe întrebări. Este bine dacă ai un prieten care îți va spune totul. Dacă nu - citiți acest articol și nu ezitați să luptați

Dorința de a deveni antrenor de fitness este firească. Nu este nimic reprobabil sau rușinos în el. Apare adesea în rândul foștilor sportivi și al iubitorilor unui stil de viață activ și sănătos, care vizitează regulat sala de sport timp de câțiva ani

Fotbalul modern nu poate fi imaginat fără jucători tehnici și de mare viteză. Dribblingul este o parte a arsenalului pe care trebuie să lucrați din greu la fiecare antrenament. Există o anumită schemă de îmbunătățire a abilităților de a depăși jucătorii adversarului

Hocheiul modern este de neconceput fără jucători pricepuți în tehnologie care pot dribla cu pucul. Cu toate acestea, pentru a stăpâni această abilitate, trebuie să studiați temeinic teoria și practica cât mai des posibil în antrenamente și în jocurile oficiale

Frumusețea fotbalului nu este doar atacuri izbitoare și goluri impresionante, ci și performanța abilă a diferitelor finturi și lovituri. Există 5 moduri de a-ți învinge adversarul într-un mod original. Instrucțiuni Pasul 1 Prindem adversarul în direcția opusă cu o mișcare falsă

Rusia este cea mai mare țară din lume, cu o populație de aproximativ 140 de milioane de locuitori. Cel puțin jumătate din locuitorii țării noastre sunt pasionați de fotbal, iar viitorul campionat este așteptat cu nerăbdare. A mai rămas foarte puțin timp până la evenimentul grandios din lumea fotbalului, literalmente câteva zile

Faza grupelor s-a încheiat și a sosit timpul pentru meciurile de eliminare. Sochi va găzdui al doilea joc din finala 1/8 a Cupei Mondiale FIFA din Rusia. Când va avea loc și cine va juca? Mai multe meciuri din faza grupelor Cupei Mondiale FIFA au avut loc deja la Sochi

Fotbalul este, fără îndoială, unul dintre cele mai cunoscute și populare jocuri sportive din lumea modernă. A apărut odată ca un divertisment pentru aristocrații englezi, dar în foarte scurt timp a câștigat întreaga lume și dragostea tuturor segmentelor populației

Recentele victorii ale echipei naționale ruse la campionatele mondiale și turneul destul de puternic al Ligii de hochei Kontinental au sporit popularitatea hocheiului pe gheață. Mulți băieți au un vis - să devină jucător de hochei. Pentru ca aceasta să fie realizată, este necesar să vă înscrieți la o școală specializată în sporturi pentru copii și tineri și să lucrați în deplină forță la antrenamente

Echipa națională a Rusiei la Campionatul European nu a fost la înălțimea așteptărilor fanilor, a propriilor speranțe și, cel mai important, a jucat mult sub capacitățile lor. În timp ce experții, comentatorii și fanii discutau despre care adversar este mai convenabil pentru ruși în playoff, echipa națională de fotbal a fost eliminată în etapa fazei grupelor

Odată cu plecarea echipei naționale de fotbal a Rusiei din turneul final al Campionatului European, s-a încheiat și activitatea specialistului olandez Dick Advocaat. Acum Uniunea Rusă de Fotbal (RFU) va trebui să aleagă și să negocieze cu un nou antrenor principal pentru prima echipă națională

Cupa Mondială FIFA 2014 din Brazilia a prezentat publicului numeroase goluri. Acest turneu a devenit unul dintre cele mai productive din istoria campionatelor mondiale de fotbal. După 64 de jocuri pe terenurile Braziliei, se pot distinge câțiva marcatori de top ai campionatului

Fotbalul este unul dintre cele mai populare jocuri pe echipe. Campionatul Mondial, Campionatul European, Liga Campionilor, Europa League - numele celor mai spectaculoase turnee sunt familiare aproape tuturor fanilor acestui sport. Pentru a juca fotbal, trebuie să îi cunoști regulile și să stăpânești tehnicile de bază

Avantajul incontestabil al cursurilor de aerobic cu tobogane este distracția lor. În procesul unui astfel de antrenament, sunt imitate mișcările corpului unui schior, patinator artistic, patinator și a altor sportivi care experimentează sarcini dinamice

Nu este un secret faptul că cluburile de fitness oferă o mare varietate de opțiuni pentru menținerea frumuseții și sănătății. Ce tip de sport ar trebui să preferați? Alerga În ciuda controversei regulate cu privire la beneficiile și daunele alergării, rămâne unul dintre cele mai populare și iubite sporturi

Industria fitnessului nu stă pe loc, oferind fanilor unui stil de viață activ tot mai multe direcții noi. Unul dintre ele este Kangoo jumps. Această zonă de fitness necesită pantofi speciali - jumperi. Acestea sunt cizme care se potrivesc perfect pe picior, cu o platformă specială de amortizare în partea de jos

Zumba este un nou tip de fitness luminos și neobișnuit, care câștigă popularitate într-un ritm accelerat. Acesta combină stilurile de dans ale diferitelor școli: samba, salsa, mamba, dansul din burtă, flamenco și altele. Nu vă veți plictisi la Zumba fitness

Culturismul este practicat în prezent de milioane de oameni. Cu toate acestea, nu toți își ating obiectivele. Întrucât înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă gândiți cu atenție la programul de instruire. Antrenament progresiv Fundamentul culturismului este principiul stresului de forță progresiv

Mașina Smith este un instrument pentru a lucra fesele și coapsele. Squats sunt considerate cel mai eficient exercițiu pentru acest lucru. Versiunea clasică a implementării sale cu bara este dată multor fete, în special începători, cu dificultate

Mulți participanți la sala de sport se întreabă adesea despre posibilitatea de a obține energie pentru antrenamente chiar în timpul exercițiului. În aceste scopuri, se folosește consumul de alimente dulci, care are avantajele și dezavantajele sale

Mulți oameni încep să joace sport, să meargă la sală, să construiască masa musculară de dragul de a atrage sexul opus și de a crește stima de sine. De multe ori acest lucru nu este deloc necesar, este suficient doar pentru a vă înțelege propriul portret psihologic

Adesea, cei care vin la un centru de fitness încep imediat să se raporteze la un antrenor personal cu mare încredere, văzându-l ca pe un profesionist. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca un antrenor să facă greșeli care ne costă scump, pentru că nu numai silueta lui, ci și sănătatea sa pot suferi din cauza acțiunilor sale greșite

Mulți sportivi pun întrebări despre combinarea antrenamentului cardio și a forței, despre lipsa de progres din această cauză. Aceste două tipuri de activitate fizică sunt diametral opuse, ceea ce nu împiedică oamenii să facă atât una, cât și cealaltă

Un centru de fitness nu este doar un loc pentru antrenament și activități în aer liber, ci și o afacere profitabilă. Pentru a crește veniturile, proprietarii și administratorii unor astfel de cluburi aleg de multe ori trucuri nu întru totul oneste

Mersul la sală pentru prima dată este întotdeauna puțin interesant. Pentru a evita unele dintre greșelile obișnuite și a le face corect, există câteva lucruri de luat în considerare. 1. Voi merge la sala de sport - voi slăbi Desigur, sportul este foarte important pentru a pierde în greutate, dar fără a vă schimba obiceiurile alimentare, va fi destul de dificil să obțineți un corp subțire

La sfârșitul multor turnee de hochei, direcția sau comitetul lor de organizare acordă de obicei premii celui mai bun portar, fundaș, atacant și golgheter. Acesta din urmă este determinat de numărul de goluri marcate în toate jocurile sau de suma punctelor efective - aceleași goluri plus asistențe

Fetele se antrenează adesea în funcție de programele pentru bărbați, ceea ce fundamental nu este adevărat. Există multe diferențe în ceea ce privește pregătirea adecvată. Într-adevăr, la nivelurile fizice și hormonale, organismele de sex sunt opuse unul altuia în multe aspecte