Sportul este cu siguranță bun pentru sănătatea ta. Dar multe dintre tipurile sale au caracteristici și contraindicații. Mai multe sporturi sunt cele mai benefice și sunt potrivite pentru aproape toată lumea, indiferent de capacitatea fizică.
Înotul este un sport sănătos
Este greu să te îndoiești de beneficiile înotului. Întărește inima și vasele de sânge, oasele, mușchii și are, de asemenea, un efect benefic asupra psihicului și sistemului nervos. Încărcăturile moi de restaurare ajută la formarea unui schelet muscular sănătos, care este util mai ales pentru copii și vârstnici. Kinetoterapia în piscină face adesea parte dintr-un program de reabilitare a leziunilor. Apa susține corpul și reduce stresul coloanei vertebrale și al articulațiilor, ceea ce este benefic pentru cei care au un loc de muncă sedentar. Înotul practic nu are contraindicații - copiii, generația mai în vârstă, femeile însărcinate și mamele tinere sunt, de asemenea, angajate în el.
Alergatul este viața în mișcare
Jogging-ul dezvoltă rezistență, coordonare și întărește mușchii picioarelor. Jogging-ul de dimineață trezește perfect corpul, îmbunătățește metabolismul și favorizează circulația corectă a sângelui. Joggingul normalizează și tensiunea arterială. Și cât de mult aduce aer proaspăt pozitiv, vreme însorită și muzica preferată din player! Este deosebit de util să alergi în parc atunci când poți respira parfumul florilor și al copacilor. În urma acestor exerciții, inima funcționează mai bine și capacitatea pulmonară crește.
Optează pentru pantofi de alergare cu talpă amortizantă pentru a reduce stresul coloanei vertebrale.
Yoga - posturi utile
În ciuda faptului că yoga a fost inventată ca o artă a meditației, multe posturi asana funcționează excelent asupra corpului în ansamblu. Mergeți la cel puțin o oră de yoga și veți simți cum funcționează mușchii dvs., coloana vertebrală se îndreaptă și se câștigă flexibilitate. Yoga are un efect benefic asupra mușchilor și ligamentelor, iar exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, tonusul pielii și funcționarea organelor interne. De asemenea, un antrenor bun va vorbi despre meditație, relaxare adecvată și armonie interioară.
În yoga, respirația are o importanță deosebită. Rugați antrenorul să vă arate tehnica corectă.
Schiatul este util și plăcut
Acest sport folosește mușchii mari ai picioarelor și centura umărului. Mișcările ciclice măsurate asigură o sarcină uniformă pentru toate grupele musculare. Schiatul este suficient de ușor, deoarece zăpada are rezistență mică. Respirația devine ritmică și profundă, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Singurul dezavantaj al acestui sport este că este disponibil numai în anumite perioade ale anului. Dar iernile rusești sunt renumite pentru vremea rece persistentă, astfel încât să vă puteți bucura de schi după pofta inimii.
