Să faci sport nu era plictisitor, merită să folosești echipamente auxiliare. Cel mai accesibil și ușor de utilizat echipament este o coardă de sărituri. Acest proiectil este utilizat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală a corpului.
Înainte de a începe cursurile, merită să aflați la ce servește coarda. Acest lucru vă va face antrenamentele mai concentrate și mai eficiente.
Capacitate mare de a arde calorii
Oricine este interesat de ceea ce este utilă o coardă de salt va fi încântat să știe că acesta este unul dintre cele mai eficiente aparate de exerciții. La o viteză medie de sărituri pe coardă, puteți arde 900 de calorii.
Acum nu trebuie să refuzați ceaiul cu prietenii, referindu-vă la dietă. Restricții severe de hrană vor rămâne în trecut, trebuie doar să înțelegem modul în care frânghia este utilă corpului și să învățăm cum să sarem corect pe ea.
În plus, poți lua întotdeauna acest shell cu tine și nu ai nevoie de mult spațiu pentru cursuri. Putem spune în siguranță că o coardă de salt poate înlocui un antrenor personal.
Impactul fizic
La întrebarea pentru ce este nevoie de o frânghie de salt, primul răspuns solicită răspunsul - pentru pierderea în greutate. Desigur, poți sări chiar așa, dar echipamentul stabilește ritmul, face corpul să lucreze într-un mod îmbunătățit și nu te lasă să te plictisești în timpul antrenamentului.
Ce se dezvoltă coarda de sărit? În primul rând, mușchii gambei și coapsei. Datorită acestui fapt, picioarele devin mai strânse, proporționale, mai uniforme. Da, coarda de sărituri poate reduce vizual curbura în zona genunchiului. În plus, dacă, atunci când se leagănă cvadricepsul pe alte simulatoare, acestea pot deveni prohibitiv de mari, atunci în timpul salturilor, mușchii sunt antrenați și, în același timp, întinși.
Pe lângă mușchii picioarelor, proiectilul scutură mușchii abdominali. În timpul săriturii de frânghie, spatele rămâne drept, abdomenul este ridicat automat și tensionat. Deci antrenamentul cu echipament este unul dintre exercițiile alternative de ab.
Cei care doresc să știe ce se dezvoltă coarda ar trebui să întrebe un cardiolog despre acest lucru mai detaliat. Un specialist vă poate spune cum acest proiectil are un efect benefic asupra activității mușchilor inimii și a vaselor de sânge, prevenind atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Efecte secundare benefice
Cei care nu au încercat încă săritul cu coarda ar trebui să își corecteze cu siguranță greșeala în viitorul apropiat. Acest echipament nu este doar ieftin, ușor de utilizat și antrenează aproape toate grupele musculare, ci are și un efect benefic asupra sănătății psihologice.
În primul rând, sărind coarda îți pune gândurile în ordine, ameliorează tensiunea nervoasă și te protejează de depresie. Indiferent de vremea din afara ferestrei, poți oricând să te exersezi și să te înveseli.
În al doilea rând, frânghia nu ocupă timp prețios. Nu este nevoie să mergeți la clubul de fitness, petrecând mai mult timp pe drum decât la cursuri. Puteți sări în timp ce vizionați emisiunea dvs. TV preferată.
