Aproape orice tip de activitate în aer liber poate fi transformată într-o activitate de fitness. De exemplu, o bicicletă este o invenție umană minunată. Cu bicicleta, poți pierde în greutate foarte repede. Și, desigur, activitățile în aer liber nu pot fi niciodată comparate cu exercițiile fizice acasă sau chiar în sala de gimnastică.
Ce dă o bicicletă? Aceasta este o modalitate excelentă de a slăbi. Cu ajutorul său, arde până la 450 kcal pe oră, aduce șoldurile, fesele în formă și, cu urcări frecvente în sus, strânge stomacul. În plus, îmbunătățește sănătatea și rezistența.
Cum să te antrenezi? Forțați-vă să vă rotiți puternic și să împingeți puternic pedalele. Numai pentru aceasta nu aveți nevoie de asfalt, ci de un drum neuniform, unde prin inerție nu puteți conduce mult timp. Bicicleta este foarte blândă cu articulațiile și puteți călători timp de două sau trei ore.
Caracteristici. Chiar și cele mai simple biciclete moderne sunt echipate cu angrenaje. Comutați-le astfel încât să pedalați frecvent și să nu vă strângeți. Aceasta este cheia sănătății genunchilor. Dacă corpul începe să se umfle sau nu există forță pentru a pedala pe deal, este în regulă, mergi pe jos, conducându-ți calul la volan.
