Ciclismul este o activitate foarte utilă pentru sănătatea corpului. S-ar putea să preferați să vă exercitați cu bicicleta staționară acasă sau la sală. Indiferent de tipul de antrenament pe care îl preferați, ar trebui să știți ce mușchi leagănă pe bicicletă.
Acest lucru poate surprinde chiar și unii bicicliști experimentați, dar rămâne faptul că, în timpul pedalării, aproape toate grupele musculare sunt activate. Cea mai mare sarcină cade pe biceps și quads ale coapsei. Primele sunt activate atunci când apăsați pedalele, ceea ce se simte mai ales, de exemplu, când urcați o pantă abruptă sau când activați un mod mai dificil pe o bicicletă de exerciții. Mușchii din spate se leagănă pe bicicletă atunci când ridici piciorul de pe pedale.
Când mergeți cu bicicleta, sarcina cade și asupra mușchilor gambei. Cel mai adesea, apăsarea pedalelor se efectuează cu degetele de la picioare, care încarcă vițeii. Puteți pune picioarele în unghiuri diferite, astfel încât acești mușchi să se balanseze uniform pe bicicletă.
Când corpul este deviat înainte și înapoi, precum și în timpul virajelor, se activează toți mușchii presei: superior, inferior și lateral. În aceleași momente, mușchii pectorali și fesele sunt incluse în lucrare.
Ținerea constantă a volanului în poziția dorită duce la activarea celor mai largi mușchi ai spatelui, iar pe porțiunile de drum deosebit de dificile, când trebuie să depășești diferite obstacole, sunt implicați mușchii deltoizi și trapez.
Cu cât prindeți mai bine ghidonul, cu atât vă strângeți mușchii antebrațului, precum și bicepsul și tricepsul. Ultimele două grupe de mușchi se leagănă cel mai puțin pe bicicletă, totuși, cu deplasări frecvente și antrenamente grele, se întăresc în mod vizibil. Astfel, plimbările simple și ciclismul pot, dacă se dorește, să înlocuiască o întreagă sală de sport. Cu toate acestea, nu uitați să urmați regimul corect de băut și să vă odihniți bine după fiecare călătorie.
