Un teren de sport în apropierea casei poate fi realizat singur, adunând rezidenți activi și energici. Cu suficient spațiu, aveți un teren de fotbal cu drepturi depline înconjurat de benzile de alergat. Copiii se vor bucura să se joace pe terenul de sport, în timp ce adulții vor participa la jogging-ul de sănătate.
Este necesar
- - zonă plană;
- - nisip;
- - gazon;
- - Piatra zdrobita;
- - patinoar.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți banda de alergat după instalarea terenului de fotbal. O pistă normală are de obicei 400 de metri lungime. Dar, desigur, dacă nu există suficient spațiu, acesta poate fi mai scurt. Dacă faceți un teren de fotbal conform tuturor regulilor, dimensiunile sale vor fi de 105x70 metri, iar pista pentru alergarea în jurul acestuia va fi egală cu aproximativ 400 de metri.
Pasul 2
Faceți o bandă de alergat eliptică. Două linii drepte pe părțile laterale ale terenului vor fi egale cu 100 de metri clasici, ceea ce este convenabil pentru concursurile de alergare. Lățimea pistei ar trebui să fie de aproximativ șase metri, astfel încât mai mulți alergători să poată face exerciții libere în același timp. Ar trebui să fie separat de terenul de fotbal cu 0,5-1 metri.
Pasul 3
Puteți face benzile de alergat cu iarbă și cenușă. Dacă traseul de iarbă este bine îngrijit, va fi echivalent în viteză cu un traseu de cenușă. Dar, din utilizarea intensivă, iarba este călcată rapid, iar calea va necesita reparații.
Pasul 4
Pista de cenușă este cea mai comună. Stratul său inferior este format din dărâmături grosiere de piatră. După umplere, compactați stratul prin angajarea unui cilindru greu. Apoi așezați următorul strat de zgură de 15 cm. Ultimul strat este format din sol negru, ars și nisip argilos. Amestecă bine toate acestea și rulează.
Pasul 5
Faceți banda de alergat numită „teren nisipos”, după cum urmează. Tăiați gazonul în 70x35 centimetri și întoarceți-l cu iarba cu fața în jos. Așezați aceste piese pe cale uniform, împingându-vă strâns unul împotriva celuilalt.
Pasul 6
După aceea, puneți un strat de nisip adânc de 2-3 centimetri și amestecați-l cu o greblă până când pământul și nisipul sunt o singură bucată. Se toarnă ușor apă pe suprafața pistei și se rostogolește sau se tamponează.
Pasul 7
Pe sol uleios și nisip grosier, veți avea o bandă de alergare bună. Dar nu uitați să plecați - periodic trebuie să-l înfășurați și, pe vreme uscată, udați-l, astfel încât să nu existe crăpături. Nu mergeți pe benzile de alergat în pantofi cu toc înalt.
