Pulsul sau ritmul cardiac sunt cel mai important indicator al stării și activității sistemului cardiovascular. Pentru o persoană obișnuită neinstruită, 60 până la 89 de bătăi pe minut este considerată normă. Sportivii pot avea performanțe diferite.
Instrucțiuni
Pasul 1
De obicei, sportivii care se antrenează în sporturile de viteză-forță au o frecvență cardiacă mai mare decât reprezentanții diferitelor jocuri sportive. Indicatori mai modestați ai ritmului cardiac pentru cei a căror formare vizează dezvoltarea rezistenței.
Pasul 2
De asemenea, sportivii începători pot avea o frecvență cardiacă mai mare decât cei experimentați. În plus, frecvența bătăilor tinde să scadă odată cu vârsta la o persoană antrenată. Cei mai înalți parametri sunt în rândul tinerilor sportivi, sub vârsta de 15 ani, care se antrenează pentru viteză și forță. Pentru ei, norma este de 75-80 de bătăi pe minut. Pentru cei care se antrenează pentru rezistență și au trecut de 30 de ani, 45-50 de bătăi pe minut sunt considerate normale.
Pasul 3
La fel ca la oamenii obișnuiți, ritmul cardiac este redus cu 10 bătăi în decubit dorsal decât în poziție în picioare. Pentru sportivele de sex feminin, ritmul cardiac poate fi cu 7-10 bătăi mai mic decât pentru bărbații de aceeași vârstă.
Pasul 4
Dacă o persoană obișnuită are un puls de 60 de bătăi sau mai puțin, poate fi diagnosticat cu bradicardie, atunci la sportivi-schiori, alergători de maraton, bicicliști rutieri 40-50 bătăi pe minut este considerat normal, deoarece de-a lungul timpului inima a învățat să funcționeze mai economic. În plus, în acest mod de funcționare, nutriția și metabolismul din mușchiul inimii se îmbunătățesc. Cu toate acestea, cu un puls de 40 de bătăi sau mai puțin, acesta este un motiv serios pentru a contacta un cardiolog. La fel ca în cazul indicatorilor de 90 de lovituri sau mai mult.
Pasul 5
Spre deosebire de o persoană neinstruită, inima unui sportiv este capabilă să mărească brusc frecvența contracțiilor la sarcini mari pentru a asigura o circulație sanguină crescută în corp. Dacă mai devreme se credea că ritmul pulsului peste 180 de bătăi pe minut este o rată extrem de mare de lucru pentru inimă, în prezent, pulsul sportivilor bine pregătiți poate crește până la 200-220 de bătăi fără consecințe negative. Cu toate acestea, la o persoană nepregătită, un astfel de ritm al inimii poate duce la suprasolicitare.
Pasul 6
La ridicarea greutăților, ritmul cardiac crește la 120-135 bătăi pe minut. Cu toate acestea, mulți sportivi pot deveni suprasolicitați dacă sportivul își ține respirația în timp ce ridică greutăți. Prin urmare, atunci când faceți exerciții cu greutăți mari, este recomandat să vă monitorizați respirația.
Pasul 7
De asemenea, nu trebuie să uităm că ritmul cardiac al sportivilor poate varia semnificativ în funcție de stilul de viață, condițiile nutriționale și mulți alți factori, inclusiv caracteristicile individuale.
