Tinerii care sunt implicați profesional în sport observă adesea o creștere a tensiunii arteriale. Cauzele hipertensiunii arteriale la sportivi pot fi destul de diferite și depind atât de gradul de efort cât și de nutriție. Pentru a-și controla tensiunea arterială, sportivii trebuie să cunoască tensiunea arterială optimă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă o persoană își expune în mod constant corpul la efort fizic mare, presiunea lui va fi aproape întotdeauna ușor crescută. La persoanele sănătoase și sportivi, inclusiv, valorile normale ale tensiunii arteriale variază de la 120/80 mm Hg. până la 130/80 mm Hg Cu un salt puternic al ritmului cardiac în creștere, ar trebui să vă dați seama cu siguranță ce a cauzat creșterea presiunii - poate fi stres, frică sau un șoc nervos.
Pasul 2
Sportivii se încadrează într-un grup de risc separat pentru apariția hipertensiunii, deoarece orice antrenament de forță este un stres fizic pentru corp, care este forțat să lucreze la forță maximă. Ca urmare, tensiunea arterială crește și, dacă nu este controlată corespunzător, poate duce la infarct sau accident vascular cerebral, chiar și la un sportiv instruit. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă verificați în mod regulat tensiunea arterială utilizând un monitor de tensiune mecanic sau automat, precum și să vă consultați cu un cardiolog înainte de a începe antrenamente complexe și de lungă durată.
Pasul 3
Pentru a împiedica un sportiv să dezvolte hipertensiune, el trebuie mai întâi de toate să consolideze mușchiul inimii cu ajutorul antrenamentului aerob. Ele dilată vasele de sânge, prevenind o creștere a tensiunii arteriale și dezvoltând suprafața vasculară internă, îmbunătățind funcția vasculară și accelerând creșterea capilară. Rezultatul exercițiului este o îmbunătățire a alimentării cu sânge a întregului corp, ceea ce permite unei persoane să se angajeze calm în sportul său preferat.
Pasul 4
De asemenea, sportivii ar trebui să-și amintească că steroizii anabolizanți sau steroizii sunt o cauză frecventă a hipertensiunii arteriale - de aceea, medicii recomandă ca persoanele cu vârsta peste 35 de ani să nu mai le folosească. Restul sportivilor care iau aceste medicamente ar trebui să fie monitorizați în mod regulat de către un cardiolog și să le monitorizeze tensiunea arterială. De asemenea, este important să alegeți alimentația sportivă potrivită, care să nu includă stimulentele efedrină și cofeină, care cresc semnificativ tensiunea arterială - în timp ce suplimentele sub formă de glutamină, creatină și fosfați sunt sigure pentru sportivi.
