În vremurile noastre, dansul de stâlpi sau dansul de stâlpi a încetat de mult să fie asociat cu striptease în cluburile de noapte. În primul rând, este un sport frumos. Dar, până acum, a primit statutul oficial de sport doar în Kârgâzstan și Brazilia.
Dansul polonez a apărut în țara noastră relativ recent, în urmă cu aproximativ 10 ani, și nu provine deloc din striptease, așa cum cred mulți oameni obișnuiți, ci din arta de circ indiană și chineză. Acum popularitatea acestui sport minunat câștigă rapid avânt atât în străinătate, cât și în Rusia.
Pole dance este denumirea generală pentru practica pole. Acestea pot fi subdivizate condiționat în categoria „dans”, uneori se numește „exotic” sau „artist” și în „fitness” (pole fit, pole sport, pole acrobatic). Deoarece pilonul nu a primit încă statutul de sport oficial, nu există o terminologie uniformă a direcțiilor, precum și numele trucurilor. În primul caz, se practică în principal elemente de dans, materiale plastice și mișcări către muzică, cu un număr mic de trucuri simple. Cea mai mare parte a lecției are loc în "parterre", adică pe podea. În zonele sportive, se execută cascadorii și trucuri acrobatice complexe. Tehnica și puritatea performanței sunt foarte importante aici, în plus, aceste tipuri necesită mult efort și antrenament sportiv.
Pilonii sunt statici și rotativi. De obicei, acum se fac „doi la unu”. Elementele de pe un pilon rotativ sunt foarte spectaculoase, viteza de rotație poate fi controlată de poziția corpului față de pilon.
Nu există restricții de vârstă și nu este necesară o pregătire fizică specială pentru antrenamentul cu bile. Desigur, dacă ai făcut gimnastică, yoga sau măcar fitness, atunci îți va fi mult mai ușor. Dar principalul lucru aici este perseverența și antrenamentul regulat.
Pentru antrenament, aveți nevoie de o uniformă specială - pantaloni scurți cât mai scurți și un tricou scurt care dezvăluie burta. Faptul este că veți ține stâlpul în pozițiile cele mai neobișnuite tocmai datorită aderenței la piele, țesătura de pe stâlp va aluneca. Pentru trucuri dificile, mai ales la început, puteți folosi creta pentru o mai bună aderență.
Probabil că primele câteva sesiuni nu vor rezolva aproape nimic. Acest lucru nu este înfricoșător, pentru că mai întâi trebuie să te obișnuiești cu el. Studiul răsucirilor și elementelor merge de la simplu la complex, fiecare truc necesită repetări multiple, așa că, în primul rând, ar trebui să aveți răbdare. În plus, unele poziții polare provoacă dureri și vânătăi pe piele, dar, de regulă, acest lucru nu oprește pe nimeni și se ia de la sine. Dimpotrivă, vânătăile sunt o chestiune de mândrie pentru piloniști.
Împreună cu practicarea de trucuri, este foarte important să dedici mult timp stretchingului, deoarece fără acesta, devine imposibil să realizezi unele elemente, mai ales dacă vei participa la competiții în viitor. Este mai bine să antrenați toate elementele imediat pe ambele mâini și pe ambele părți.
Exercițiile cu stâlpii îți pun destul de mult stres pe spate, deci dacă ai probleme cu coloana vertebrală, cel mai bine este să consulti un medic.
Desigur, munca grea se află în spatele ușurinței aparente de execuție, dar antrenamentul pe stâlp vă va oferi, în timp, un corp subțire tonifiat, o dispoziție excelentă și încredere în sine.
