Vă interesează acrobația? Vrei să devii la fel de agil și puternic ca eroii filmului „Yamakashi: Children of the Wind” și „District 13”? Totul în mâinile tale. Principalul lucru este să abordați antrenamentul cu toată seriozitatea, aspirația și răbdarea, deoarece, în esență, toate exercițiile acrobatice sunt exerciții complexe de coordonare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a învăța cel puțin ceva, amintiți-vă o serie de condiții prealabile care sunt axiomatice și care necesită îndepliniri neîndoielnice: antrenament regulat (creați un program individual și respectați-l strict), îndeplinirea clară a tuturor cerințelor pentru fiecare exercițiu, analiza muncii dvs. privind efectuarea elementele cu corectarea erorilor constatate, nu treceți peste etapele de învățare intermediare.
Pasul 2
Ultima condiție este deosebit de importantă de observat, deoarece există o anumită bază de exerciții pe care vor avea loc TOATE săriturile acrobatice. Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă modela coordonarea, astfel încât rigiditatea mișcărilor care interferează cu învățarea ulterioară să dispară. Această bază include: salturi, mâner, roată, curbet, rotundă
Pasul 3
Această fundație este punctul de plecare al acrobației. Dacă nu înveți cum să faci oricare dintre acestea, atunci nu ai nicio șansă să mergi mai departe și să înveți ceva care merită.
Pasul 4
Desigur, este selectată o tehnică individuală pentru fiecare persoană, dar toate sunt construite pe schema clasică a celor 4 etape principale:
Etapa 1 - faceți o „schiță”, depășiți frica și înțelegeți esența elementului. Mergeți până la capăt. Principalul lucru este să te depășești pentru prima dată.
Pasul 5
Etapa 2 - faceți elementul cu îndemânare. Nu doar pentru spectacol sau slipshod, ci tehnic. Adică, trebuie să înțelegeți cum funcționează și să urmați instrucțiunile tehnice în cel mai mic detaliu. Principala regulă: gândiți-vă la fiecare repetare a ceea ce faceți exact. În această etapă, este important să vă faceți o formă fizică generală: apăsare, pull-up-uri, flotări etc.
Pasul 6
Etapa 3 - aduce elementul la automatism. Veți trece de această etapă atunci când faceți elementul fără teamă și clar: de 10 ori din 10.
Pasul 7
Etapa 4 - aduce elementul la perfecțiune. Această etapă poate dura foarte mult, pentru unii este nevoie de o viață întreagă pentru a face față sarcinii. Principala tehnică a acestei etape este repetarea multiplă a elementului.
Ca rezultat, merită subliniat faptul că există un număr mare de tutoriale, care descriu în detaliu cum să faci un element și indică cele mai frecvente greșeli și metode de eliminare a acestora.
