Yoga ar trebui practicat în același mod în care dormi și mănânci constant. Dacă faci yoga doar de două ori pe săptămână, acest lucru nu va fi suficient pentru ca yoga să îți ofere toate efectele sale benefice. Vă veți simți puțin mai bine, dar acest lucru nu va dura mult, deoarece trebuie să dedicați 2-3 ore yoga în fiecare zi. Dar, din păcate, nu toată lumea va putea găsi atât de mult timp pentru cursuri, pentru că mai există o familie, o muncă, prieteni și se dovedește că practic nu mai există timp liber.
Ce oră să alegi pentru practica yoga acasă?
Desigur, este de preferat să faceți yoga dimineața, deoarece veți obține un impuls energetic pentru întreaga zi. Cu toate acestea, nu toată lumea o poate face imediat pentru a-și schimba regimul, astfel încât să se trezească cu două ore mai devreme. Trebuie să știți că cel mai important factor în astfel de activități este că acestea nu ar trebui să vă aducă stres, ci, dimpotrivă, yoga ar trebui să vă scutească de ea. Dacă nu vă puteți ridica dimineața, încercați să vă mutați cursul de yoga spre seară. Această opțiune este mult mai bună decât să nu dormi suficient în fiecare zi și să fii nervos din cauza ei. Alegeți pentru dvs. timpul optim care vi se potrivește cel mai bine și practicați yoga cu calm.
Un loc pentru activități la domiciliu
Este imperativ ca locul de studiu să fie cald, curat și liniștit. În plus, este foarte important să luați în considerare calmul în timpul orei. Este mai bine să faci yoga singur, pentru că în acest moment psihicul tău devine destul de sensibil, iar stimulii neașteptați te pot neliniști mult timp.
De asemenea, nu puteți îngheța în timpul yoga, deoarece în acest caz nu veți putea practica. Orice disconfort vă va distrage foarte mult și nu veți mai putea să vă acordați. În plus, riscați să vă răciți sau să vă trageți ligamentele și mușchii.
Regularitatea yoga auto-practică
Principalul lucru este coerența. Acesta este cel mai important factor în a face yoga pe cont propriu, dar se poate spune că este cel mai dificil în același timp. Nu este ușor să-ți schimbi viața psihologic prin încorporarea a două ore în ea. Prin urmare, pentru început, gândiți-vă cât de multă putere aveți pentru astfel de activități regulate. De exemplu, să fie 15 minute pe zi. Poți oricând să-ți iei astfel de timp pentru iubitul tău.
Încearcă să faci yoga pe cont propriu în fiecare zi. Poate ai suficient timp pentru doar patru ipostaze, dar le vei face cu dedicare deplină. Apoi adăugați treptat timpul și numărul pozelor.
Lăsați deoparte ceva timp pentru fiecare poziție. Și nu încercați să stăpâniți multe ipostaze simultan, deoarece cursurile ar trebui să vă aducă plăcere, nu oboseală și negativitate. Pentru un începător, 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a stăpâni complexul de bază al ipostazelor. Repetați aceleași exerciții zi de zi și, când devine un obicei, treceți la un complex care vă durează 30 de minute.
Amintiți-vă gândurile pozitive. Dacă ți-e dor de curs din orice motiv, nu te învinovăți. Gândește-te bine și continuă să exersezi ca înainte. Este foarte important să nu uităm că yoga include nu numai posturile, ci și meditația. Ar trebui să vă bucurați de un moment de relaxare în timp ce vă exercitați și să respirați profund. După un timp, tu nu vei observa cum să intri în modul de antrenament dorit. Arată stabilitate și exerciții fizice în mod regulat, astfel încât în viitor să simți îmbunătățiri vizibile în corpul tău, deoarece practicarea yoga acasă îți întărește sănătatea și te bucură.
