O bandă de alergat este denumită de obicei un echipament cardio. Atunci când este utilizat corect, pista poate îmbunătăți starea sistemului cardiovascular, poate crește rezistența corpului în ansamblu. De asemenea, exercițiul pe bandă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece beneficiile alergării sunt foarte mari. Dar chiar și cu toate aceste avantaje, după două sau trei luni, puteți opri utilizarea acestui aparat. Și motivul pentru aceasta nu va fi lipsa de motivație, ci alegerea greșită a simulatorului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Treadmill tip.
Pentru început, trebuie să decideți ce pistă să cumpărați - electrică sau mecanică. Principala diferență este că, într-o bandă de alergat mecanică, centura se rotește datorită eforturilor dvs., în timp ce într-o bandă de alergare electrică, un motor electric se rotește. Principalele avantaje ale pistelor mecanice sunt lipsa costurilor energetice, greutatea redusă a simulatorului și accesibilitatea. Dar, pe de altă parte, nu oricărei persoane îi place să rotească pânza pe cont propriu, ceea ce creează o sarcină suplimentară pe picioare. Pe banda rulantă electrică, puteți seta orice viteză doriți, iar multe modele au programe de exerciții specifice pe care le puteți utiliza.
Pasul 2
Motor electric.
În cazul în care ați ales o cale electrică, trebuie să acordați atenție puterii motorului. La urma urmei, viteza de rotație și greutatea maximă pe care o poate rezista banda de alergat depinde de putere.
Pasul 3
Curea de alergare.
Centura de rulare este o centură care se rotește pe două role. Există multe puncte la care trebuie să fii atent. În primul rând, acestea sunt dimensiunile pânzei. Lungimea și lățimea trebuie selectate luând în considerare nevoile tuturor membrilor familiei care vor face exerciții la simulator. Cea mai bună opțiune este o pânză cu o lățime de 40 cm și o lungime de 1, 2 metri. Al doilea este numărul de straturi. Cu cât sunt mai multe, cu atât va dura mai mult banda de alergat. Încercați să alegeți o lamă pe două fețe; când o purtați, o puteți răsturna pur și simplu.
Pasul 4
Panou de control.
Ca standard, panoul de control ar trebui să conțină indicatori de ritm cardiac, distanță, viteză de rulare, calorii arse. Este important ca pe panou să existe o cheie de siguranță care să oprească banda de alergat dacă o persoană cade. De asemenea, banda de alergat poate avea o mulțime de opțiuni suplimentare. De exemplu, programe de instruire care vor determina ele însele sarcina.
