Yoga este un complex de practici fizice și spirituale. Este înrădăcinată în vechile învățături și credințe filozofice. Astăzi yoga are mai mult de o duzină de domenii. Pentru o persoană modernă, primii pași în yoga sunt stăpânirea pozițiilor de bază (asanas) și exercițiile de respirație. Pentru ce este util yoga?
Yoga se bazează pe patru principii: respirație corectă, nutriție corectă, mișcare corectă și gândire corectă.
- Trafic. Yoga vă face corpul mai flexibil, mai puternic și vă corectează postura. Spre deosebire de exercițiile fizice simple, nu transportă leziuni și entorse, întărind și întinzând treptat mușchii, fără stres pentru corp. Prin urmare, yoga poate fi practicată atât de tineri, cât și de persoane în vârstă.
- Respirație - Yoga are puteri de vindecare. Ajută în lupta împotriva aproape tuturor bolilor și le previne. Fiecare exercițiu este însoțit de un ritm respirator specific. Astfel, circulația sângelui și a limfei în organism se îmbunătățește, presiunea și o serie de organe și sisteme revin la normal.
- Nutriție: Pe lângă exercițiile fizice și de respirație, yoga oferă o dietă. Datorită respectării anumitor reguli de utilizare a alimentelor și a apei, a metabolismului, activitatea tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, organismul este curățat de toxine. Există ușurință, un val de energie, imunitatea este întărită.
- Gândire: Scopul principal al yoga este armonia corpului și a minții. Datorită anumitor practici yoghine (relaxare, meditație), o persoană învață să-și concentreze atenția, crește nivelul energiei vitale, ameliorează stresul, calmează gândurile. Studiile arată că yoga este benefică pentru zonele creierului responsabile de somn. Există, de asemenea, o creștere a dispoziției.
P. S. În ciuda gamei largi de beneficii ale yoga, această practică are încă contraindicații. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală la nivelul articulațiilor sau coloanei vertebrale sau vă confruntați cu o exacerbare a unei boli cronice, atunci înainte de a face yoga, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
