Alergatul este unul dintre cele mai populare sporturi din zilele noastre. Dar puțini oameni știu că este de un mare beneficiu pentru corpul nostru. Datorită alergării, poți deveni nu numai apt și frumos, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea.
Există un număr mare de dovezi științifice care arată că activitatea fizică regulată este de mare beneficiu pentru corpul nostru. Unul dintre cele mai populare și accesibile sporturi este alergarea. Ce beneficii aduce sănătății noastre?
Alergatul te ajută să slăbești
Majoritatea exercițiilor fizice arde calorii în timp ce faceți mișcare. Alergatul vă permite să ardeți calorii după exerciții, deoarece mușchii și corpul continuă să lucreze. Cea mai bună alergare este într-un ritm lent, deoarece este cea mai eficientă.
Alergatul te face mai fericit
S-a dovedit multă vreme că alergarea îmbunătățește starea de spirit și te face mai fericit, deoarece hormoni speciali, endocannabinoizi și endorfine, sunt eliberați în timpul antrenamentului. Prin urmare, dacă aveți o dispoziție proastă sau crize de depresie, mergeți în parc și pur și simplu alergați.
Alergarea întărește oasele și articulațiile
Este posibil să fi auzit că alergatul este rău pentru articulațiile genunchiului. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Pentru o persoană sănătoasă, alergarea, dimpotrivă, ajută la întărirea articulațiilor și oaselor, precum și la construirea țesutului muscular.
Alergatul te ajută să dormi sănătos
S-a dovedit multă vreme că persoanele care fac jogging dimineața au un somn sănătos și satisfăcător. Prin urmare, dacă aveți insomnie sau nu dormiți bine, atunci faceți alergări scurte și totul va funcționa.
Alergatul te menține sănătos
La fel ca orice exercițiu fizic, alergatul vă ajută să vă mențineți sănătatea. Joggingul zilnic reduce riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. În timpul exercițiului, circulația sângelui se îmbunătățește și corpul este saturat cu oxigen, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
Alergatul îți va umple viața
Și, desigur, alergarea te va ajuta să trăiești mai mult, deoarece sănătatea ta va deveni mai puternică și corpul tău va funcționa ca un ceas.
