Înainte de a începe să exersați, este important să vă amintiți despre starea de spirit interioară. Conștiința de sine armonioasă în timpul orelor este foarte importantă. În yoga, se crede că echilibrul intern este mai important decât mediul extern.
Cum te pregătești pentru exerciții? Înainte de a trece la complexul de exerciții, este important să ne așezăm drept, să ne îndreptăm, pe gât, pe spate, pe cap. Suntem în această poziție câteva minute, două sau trei minute vor fi suficiente. În această poziție, încercăm să ameliorăm etanșeitatea internă, să relaxăm mușchii corpului și să ne calmăm.
După o zi plină sau într-o stare de rezolvare internă a problemelor, nici măcar nu observăm cum ne afectează stresul. În exterior, acest lucru poate fi văzut atunci când mușchii feței sunt tensionați.
Stilul de viață modern contribuie la apariția stresului, iar acest lucru, la rândul său, nu ne permite să ne cufundăm în starea de armonie atât de importantă pentru o practică de succes. Relaxarea mușchilor feței și a corpului va ajuta la ameliorarea tensiunii interne. Astfel, procedăm în ordine inversă. Relaxând mușchii, eliberăm tensiunea și slăbim procesele care au loc în interior.
Acesta este punctul de luat în considerare înainte de practică. La începutul orei, lucrăm intern pentru a renunța la situație. Circumstanțele noastre de viață ne pot prelua complet conștiința, nepermițându-i să se relaxeze, conștiința sau corpul.
Încercăm să „rezolvăm problema” cu mintea noastră. Cheltuind adesea toată puterea ta mentală pentru a te gândi la acele aspecte care nu depind de noi. Adică am făcut tot ce am putut, am făcut eforturi acolo unde depindea ceva de noi, dar încă nu putem „renunța la situație”.
Astfel, nu lăsăm Universul nostru să-și facă partea sa din muncă. Gândurile noastre continuă să exercite o influență invizibilă asupra situației, deși ar fi bine să lăsăm lumea să facă ceva care nu depinde de noi. Nu toate circumstanțele se pretează influenței noastre!
Până când nu ne mai gândim la problema noastră din nou și din nou, Universul nu poate interveni și ajuta. Cineva singur ar trebui să se ocupe de probleme. Prin urmare, va fi foarte bine să uităm o vreme de ceea ce ne îngrijorează.
În orice caz, în timpul practicii nu putem influența cursul evenimentelor, dar cu gândurile noastre ne amestecăm. Și practica nu va avea succesul pe cât ar putea fi într-o stare mai armonioasă a minții noastre.
Sarcina noastră este să „eliberăm mintea” de grijile cotidiene cât mai mult posibil. Acest lucru nu este ușor de făcut, mai ales pentru începători. În timp, vom învăța să ne gestionăm mai bine gândurile, să ne controlăm gândurile.
După ce eliberați aderența mentală cât mai mult posibil, este bine să vă întindeți, să căscati. Corpul nostru îl solicită de obicei dimineața. Cât timp va dura? Oricât de mult vom fi mulțumiți.
După aceea, corpul nostru este mai relaxat, tensiunea mentală este ușurată și suntem pregătiți pentru o activitate productivă.
