Bikram și yoga fierbinte sunt soiuri de hatha yoga care se concentrează pe performanța asana și controlul respirației. Direcția „Bikram” este considerată un derivat al yoga fierbinte, uneori folosit ca sinonim. De fapt, există anumite diferențe și trebuie luate în considerare atunci când alegeți un curs de yoga sau un instructor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Lucrul obișnuit în ambele practici este că cursurile se țin într-o cameră cu o temperatură a aerului de până la 42 ° C și o umiditate de 40%, iar pranayamele și asanele sunt legate de hatha yoga. Căldura și umezeala favorizează o mai mare relaxare și o mai bună întindere a mușchilor din corp, facilitând exercițiile, chiar și pentru începători.
Pasul 2
Efectul vindecător pe care îl realizează practicanții yoga fierbinți sau yoga bikram este similar. Există o scădere intensivă în greutate, detoxifiere a corpului, îmbunătățirea funcționării sistemului respirator, digestiv și cardiovascular, metabolism general și starea pielii.
Pasul 3
Cursurile de yoga Bikram durează o oră și jumătate și constau dintr-o secvență strict definită de douăzeci și șase de asane, treisprezece posturi în picioare și așezate și două pranayame. Asanele sunt efectuate într-un ritm energetic și într-o combinație predeterminată, cu puncte fixe de tranziție de la poză la poză.
Pasul 4
Secvența asanelor pentru bikram yoga a fost dezvoltată de maestrul Chowdhury și vizează realizarea cât mai timpurie a efectului vindecător al yoga fierbinte, reducerea rapidă a greutății corporale, îndepărtarea blocurilor musculare, antrenament intensiv de rezistență și forță.
Pasul 5
Exercițiile de yoga fierbinți sunt efectuate într-un ritm mai lent, secvența asanelor și pranayamelor este arbitrară și poate varia de la o sesiune la alta. De asemenea, yoga fierbinte include să faci asane asociată și dedică mai mult timp pozelor de relaxare.
Pasul 6
Ținerea fiecărei poziții în yoga fierbinte poate dura mai mult decât în yoga bikram, tranzițiile nu sunt fixate. Se poate spune că yoga fierbinte oferă practicantului o mare libertate creativă, menținând în același timp principiul conectării asanelor. În practica hindusă, această abordare se numește „vinyasa”, curge, și implică cea mai naturală, lină combinație de mișcări și elemente de respirație, meditația în acțiune.
