Aeroyoga - o invenție a instructorului Michel Dortignac, este cunoscută în țara noastră de mai bine de cinci ani și câștigă popularitate în fiecare an. Acest tip de yoga vă va ajuta să vă mențineți în formă, să vă întindeți bine, să ușurați stresul și să găsiți armonie interioară.
În acest tip de yoga, exercițiile sunt efectuate în hamace elastice speciale suspendate de tavan. Datorită hamacului, yoga aeriană are o mulțime de avantaje față de exercițiile convenționale.
În primul rând, mușchii adânci și mușchii stabilizatori sunt mai bine antrenați, deoarece la asane se acordă atenție și menținerii echilibrului în greutate.
În al doilea rând, există un efect cruciale asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. Posturile inversate sunt efectuate cel mai sigur, fără a stoarce vertebrele. În plus, cu ajutorul unui hamac, puteți fixa poziția corpului, de exemplu, într-o scândură cu picioarele pe podea. Astfel, concentrați-vă asupra antrenării mușchilor potriviți.
În al treilea rând, întinderea cu un hamac este deosebit de eficientă și, de asemenea, sigură.
În al patrulea rând, este bine să efectuați posturi de relaxare în hamace: țesătura învelește toate contururile corpului, iar legănarea are un efect benefic asupra sistemului nervos.
Yoga în hamace este prezentată și femeilor însărcinate, dar, desigur, sub îndrumarea unui instructor cu experiență.
Trebuie amintit că aeroyoga are și contraindicații, cum ar fi tromboza, accidentul cerebrovascular și unele boli mintale. Acest lucru se datorează în primul rând pozelor inversate. Studioul de yoga ar trebui să vă informeze despre acest lucru și, dacă este necesar, să vă trimită la o consultație cu un medic. În absența contraindicațiilor, persoanele de orice vârstă, precum și persoanele supraponderale, pot practica aero yoga.
Este foarte important să alegeți locul potrivit pentru cursuri: instructorul trebuie să dețină un certificat pentru acest tip special de yoga, deoarece metodologia de predare este foarte diferită de cea obișnuită. Calitatea hamacului trebuie să respecte standardele, hamacele ieftine sunt realizate din țesături necorespunzătoare de calitate scăzută. În prima lecție, instructorul trebuie să explice regulile de siguranță, cum să alegeți un hamac pentru înălțimea dvs. și să efectuați corect exercițiile: poziția spatelui, brațelor, genunchilor, cum să respirați corect.
După o lună sau două ședințe, veți simți modificări ale corpului asociate cu eliberarea de cleme la nivelul coloanei cervicale, a spatelui inferior, cu mobilitate articulară îmbunătățită și elasticitate musculară. Iar yoga cu aer va deveni cu siguranță o parte integrantă a vieții tale.
