Este extrem de important să reacționăm cât mai repede la stimulii externi, deoarece printre ei sunt posibili și periculoși și chiar fatali. Timpul de reacție latent este perioada de timp de la începutul acțiunii de stimul până în momentul reacției. Această caracteristică depinde de rata metabolică și este o caracteristică individuală a fiecărei persoane. Nu puteți antrena timpul de reacție latent, dar puteți învăța să reacționați mai repede la stimulii care preced orice acțiune. Deci, profitând de exercițiile următoare, veți crește foarte mult viteza de reacție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai bine este să începeți antrenamentul cu un joc destul de simplu - crackers. O persoană stă nemișcată și își așază palma astfel încât să fie confortabil pentru celălalt partener să o lovească (de exemplu, puteți sta lateral și vă puteți ține palma în fața dvs.). Sarcina primului jucător este să-și scoată palma înainte de a lovi, iar a doua este să o lovească. De asemenea, puteți ține scorul, după un timp jucătorii se schimbă. Principiul întruchipat în acest joc poate fi folosit în alte exerciții, de exemplu, în maturare.
Pasul 2
Reacția subconștientă este mult mai rapidă decât cea conștientă. Prin urmare, în subconștient ar trebui stocate reacțiile la anumiți stimuli. Acest lucru poate fi realizat prin repetarea constantă a mișcărilor în antrenament. Cel mai probabil, va trebui să efectuați aproximativ 6-9 mii de repetări și, la un moment dat, nu trebuie să faceți mai mult de 300. Adică, veți avea nevoie de aproximativ două luni pentru a stăpâni inconștient modelul motor. Dar acest proces poate fi accelerat, următoarele metode vă vor ajuta în acest sens.
Pasul 3
Orice persoană are propriile sale reacții motorii, formate în cursul dezvoltării. Se știe că reflexele vechi sunt mult mai ușor de dezvoltat decât cele noi. Aceasta înseamnă că, atunci când dezvolți noi tehnici defensive, trebuie să te bazezi în primul rând pe reacția ta naturală.
Pasul 4
Meditația este concentrarea totală pe un anumit subiect. Pentru a vă concentra atenția asupra acestui subiect, trebuie să vă deconectați de restul lumii din jur, pentru a vă relaxa. Mulți oameni fac greșeala de a medita: se relaxează, dar uită de concentrare. Practic nu există niciun beneficiu din această meditație. După ce ați atins o stare de relaxare, este necesar să vă imaginați mental și să vă concentrați asupra acțiunilor tehnice. Dar în niciun caz nu trebuie să te forțezi să meditezi cu forța. Trebuie să începi să meditezi numai în momentul în care simți nevoia.
