Viteza și reacția, dacă sunt bine dezvoltate, vă ajută să rămâneți întotdeauna atenți și să evitați situațiile periculoase și chiar fatale. Exercițiile speciale vă permit să învățați cum să răspundeți rapid la stimulii care preced orice acțiune.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începeți antrenamentul cu un exercițiu de joc destul de simplu numit „clappers”. Roagă-ți partenerul să stea în fața ta și să-ți așeze palma, astfel încât să-ți fie confortabil să o lovești. Sarcina ta este să-ți lovești palma cu pumnul, iar partenerul tău este să încerci să te depășești și să o îndepărtezi la timp. După un timp, schimbați rolurile.
Pasul 2
Încercați un alt exercițiu simplu folosit adesea de actori sau sportivi în sporturile sincronizate. Stai în fața partenerului tău. Lasă-l să facă orice mișcare care îți vine în minte. Sarcina ta este să repeti totul după ele exact, acționând cât mai sincron posibil. Rata de schimbare a mișcărilor ar trebui să crească în timp. Acest lucru vă va ajuta creierul să lucreze mai mult, dând ordine instantanee mușchilor.
Pasul 3
Încercați să exersați cu un grup de oameni. Binecunoscutul joc „Ia un scaun” va da. În centrul camerei, scaunele sunt așezate sub formă de cerc, al cărui număr este cu 1 mai mic decât jucătorii. Muzica se aprinde și participanții încep să se miște în jurul scaunelor. De îndată ce muzica se oprește, trebuie să vă așezați rapid pe orice scaun. Cei care nu au reușit la timp renunță, luând cu ei unul dintre scaune. În cele din urmă, există un singur câștigător, cel mai rapid și cel mai agil dintre toți.
Pasul 4
Alergă pe distanțe scurte. Acest sport antrenează viteza „explozivă” a mușchilor și reacția la condițiile înconjurătoare, deoarece este necesar să ajungi la linia de sosire cât mai repede posibil într-un timp scurt. Măriți viteza de alergare treptat la fiecare alergare, altfel s-ar putea să vă suprasolicitați.
Pasul 5
Înscrieți-vă la secțiunea de box. Este un sport excelent pentru viteza și reacția de antrenament, deși este destul de traumatic. Treptat, veți învăța să anticipați comportamentul adversarilor dvs. și să ripostați rapid.
Pasul 6
Dezvoltă nu numai viteza și răspunsul muscular, ci și creierul. Solicitați partenerului dvs. un anumit număr de întrebări într-un domeniu în care înțelegeți cel puțin puțin. Apoi, puteți să vă antrenați în mai multe moduri diferite, de exemplu, să răspundeți la cât mai multe întrebări într-un minut sau să aveți timp să răspundeți la o întrebare în 10-20 de secunde etc.
