Boxul este unul dintre acele sporturi în care o rată de reacție slab dezvoltată nu este doar cauza eșecurilor sportive, ci și daune fizice și, prin urmare, antrenamentul de reacție este esențial în formarea tehnicii unui boxer.
Instrucțiuni
Pasul 1
Roagă-ți prietenul sau alt boxer din grupul de antrenament să joace cu tine un joc simplu, dar foarte eficient de dezvoltare a vitezei de reacție.
Pasul 2
Roagă-ți prietenul să-și țină palma îndreptată spre tine.
Pasul 3
Loveste palma partenerului tau la intamplari. Sarcina tovarășului este să vă împiedice să intrați în ea. El trebuie să-l înlăture când lovești. Sarcina dvs. este să bateți cu îndemânare și cu exactitate palma.
Pasul 4
Tine scorul. Numărați de câte ori ați lovit palma prietenului dvs. și de câte ori a reușit să-și scoată mâna.
Pasul 5
Schimbați rolurile cu partenerul dvs. Acum va încerca să-ți lovească palma, iar tu o vei scoate. Continuați să numărați și apoi comparați cine și ce răspunde mai bine. Trebuie remarcat faptul că răspunsul la lovirea palmei și răspunsul la evitare sunt două răspunsuri diferite. Și dacă unul dintre voi reușește să lovească, atunci este departe de faptul că îl va ocoli pe al doilea la plecare.
Pasul 6
Prinde muște cu mâinile tale. Se întâmplă adesea să apară muște în casă. Ele pot fi de mare ajutor în dezvoltarea vitezei de reacție. Este dificil de prezis în ce direcție va zbura insecta în momentul următor și dacă țineți cont de faptul că are dimensiuni destul de mici, atunci împreună cu viteza de reacție, veți putea, de asemenea, să vă dezvoltați coordonare.
Pasul 7
Învață să jonglezi - mai multe obiecte zburătoare, care cer constant să fie aruncate și prinse, sunt supuse celor care au o viteză de reacție bine dezvoltată și, de asemenea, coordonare motorie.
Pasul 8
Folosiți programe speciale pentru computer pentru a dezvolta viteza de reacție. De regulă, aceste tipuri de programe au setări diferite, cum ar fi viteza de mișcare a obiectelor, și conduc, de asemenea, un fel de sistem de evaluare. Folosind acest punct sau sistem de puncte, urmăriți progresul.
