Fit-ball este unul dintre cele mai populare tipuri de fitness, unde cursurile se bazează pe lucrul cu o minge. Mingea gimnastică este recomandată atât adulților, cât și copiilor. Și pentru o astfel de aplicație, este important să pregătiți corect o minge de gimnastică, deoarece necesită pompare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obțineți pompa cu bilă care vine cu mingea sau se vinde separat. Dacă nu aveți o astfel de pompă, nu vă supărați, puteți umfla mingea de antrenament cu o pompă obișnuită pentru biciclete. Dacă veți folosi o pompă pentru bicicletă, este, de asemenea, important să vă aprovizionați cu un ac cu bilă special.
Pasul 2
Citiți instrucțiunile pentru utilizarea și pregătirea mingii pentru antrenament. Scoateți mingea de gimnastică din ambalaj, desfaceți-o și lăsați-o să se desfășoare la temperatura camerei timp de cel puțin două ore. Amintiți-vă, nu ar trebui să vă gândiți imediat la minge, aducându-l acasă, deoarece poate fi deteriorat și, în consecință, nu va fi potrivit pentru antrenament. În același timp, mingea de gimnastică pe care ați stricat-o nu va fi acceptată înapoi în magazin, deoarece nu va fi un defect de fabricație, ci vina dvs.
Pasul 3
Luați pompa, introduceți acul de umflare. Luați și pompați 85% din aer în el. Amintiți-vă, o minge de gimnastică are tendința de a se întinde în timp, deoarece este fabricată dintr-un material extrem de elastic.
Pasul 4
Lăsați mingea în această stare timp de 20-30 de minute. Pompați-l după un timp până la duritatea dorită. Cu toate acestea, trebuie să știți că mingea de gimnastică trebuie umflată în funcție de diametrul său maxim, care este indicat pe pachet. În caz contrar, mingea poate exploda.
