Atunci când plănuiți să faceți jogging, trebuie să vă gândiți în avans la alegerea pantofilor potriviți. Toți sportivii profesioniști acordă atenția cuvenită alegerii pantofilor de alergare. Adidașii selectați corect, deși nu garantează obținerea rezultatului, vă permit să evitați diverse răni și răniri.
Pentru a alege adidași care vor fi confortabili și ușor de rulat, trebuie să țineți cont de o mulțime de nuanțe. Alegerea încălțămintei potrivite garantează practic absența rănilor, reducerea oboselii picioarelor și desfășurarea sportului.
Adidași diferiți pentru fiecare suprafață
Este imposibil să găsiți acei adidași în care ar fi la fel de convenabil să alergați pe asfalt și pe bandă de alergat, și pe acoperirea specială a stadioanelor, și pe sol sau nisip. Prin urmare, trebuie să decideți în prealabil pe ce suprafață veți alerga. Alegerea tălpilor pentru adidași depinde de aceasta.
Pentru asfalt, adidașii cu tălpi rezistente la abraziune sunt mai potriviți. Pare cauciucul mașinii. Pentru sol, căi forestiere, iarbă umedă sau chiar zăpadă, adidașii sunt adecvați, pe talpa cărora există proeminențe speciale de cauciuc, cârlige. Acestea sunt numite SUV-uri datorită proprietăților antiderapante. Toamna sau primăvara, când benzile de alergat sunt umede, cel mai bine este să optați pentru adidași cu știfturi din metal sau cauciuc. În unele modele, se prevede că vârfurile metalice pot fi deșurubate. Acești pantofi cu gheare sunt buni pentru a alerga pe zăpadă tare și gheață.
Timpul pentru alergat
Dacă intenționați să alergați în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână pe distanțe scurte, cel mai bine este să alegeți un pantof rezistent la abraziune. Dacă alegeți o cursă lungă ca antrenament, adidași ușori sau „maraton” vor fi o opțiune potrivită. Dar merită să ne amintim că aceștia sunt considerați pantofi cu alergare simplă, deoarece lejeritatea se realizează prin reducerea talpii. Există, de asemenea, modele de „semimaraton” care vor efectua mai multe curse, deoarece au o capacitate mai mare de abraziune.
Pantofi după sezon și mărime
Orice alergător începător știe că este mai bine să alegeți adidași după mărime. Dar alergătorii profesioniști cu experiență au excepții. De exemplu, unii oameni iau în mod deliberat pantofi cu o dimensiune mai mică, astfel încât forța de respingere să fie mai mare. Alergătorii amatori ar trebui să încerce să evite acest lucru. Apropo, este mai bine să alegeți și să măsurați pantofii seara, deoarece până la sfârșitul zilei piciorul crește ușor în dimensiune. Adidașii purtați spate în spate dimineața pot fi mici seara.
De asemenea, atunci când alegeți adidași, trebuie să fiți atenți nu numai la talpă, ci și la partea superioară a pantofului. În majoritatea modelelor, partea superioară este realizată din plasă specială, cu un alt strat de țesătură sub plasă. De asemenea, ochiurile pot fi dublate, ceea ce face pantoful mai durabil. Pentru a alerga vara, cel mai bine este să alegeți adidași cu ventilație bună, adică fără un strat suplimentar de țesătură sub plasă. Pentru primăvara și toamna cu ploi frecvente, este mai bine să alegeți un blat din material impermeabil, dar în același timp respirabil. Dacă aveți de gând să alergați iarna, trebuie să alegeți adidași cu un strat exterior suplimentar: va împiedica pătrunderea zăpezii și vă va proteja picioarele de hipotermie.
Apropo, pentru o mai bună îngrijire a pantofilor, ar trebui să alegeți adidași cu branțuri detașabile. Acest lucru le va permite să se usuce mai repede după fiecare alergare.
Depreciere
Alergarea este întotdeauna însoțită de lovirea picioarelor pe pământ. Prin urmare, amortizarea este considerată o calitate importantă a pantofilor de alergare, absorbind aceste șocuri. Producătorii moderni folosesc diferite materiale în aceste scopuri în tălpile pantofilor: gel special, plăci ondulate de plastic, spumă specială.
Când încercați adidași, trebuie să vă sprijiniți pe tocuri. Dacă se obține un efect elastic, pantoful are proprietățile de amortizare necesare.
Pronation
De asemenea, atunci când alegeți adidași, trebuie să acordați atenție caracteristicilor anatomice ale piciorului. Modul în care este plasat opritorul se numește pronație. Există trei tipuri de pronație:
- hiperpronație, când piciorul inferior cade spre interior;
- subpronație sau supinație, atunci când piciorul inferior se prăbușește spre exterior;
- pronatie neutra, cand piciorul inferior nu se prabuseste si piciorul este drept.
În conformitate cu aceasta, firmele moderne produc adidași. Încălțămintea corect montată trebuie să poziționeze nivelul sportivului.
Este mai bine să cumpărați pantofi într-un magazin specializat de sport, unde puteți contacta personalul în caz de probleme. Cel mai adesea, în astfel de locuri lucrează oameni care fac singuri jogging sau alte sporturi. Vă vor ajuta să găsiți pantofi de calitate.
