Patinajul pe gheață este popular atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu toate acestea, dacă nu l-ați învățat încă, atunci este timpul să începeți. Faptul este că poți urca pe patine și să înveți să patinezi la orice vârstă.
Instrucțiuni
Pasul 1
De îndată ce vă îmbrăcați patinele și intrați la patinoar, nu vă opriți lângă jantă și nu stați apucând de ea. În acest fel, cu siguranță nu veți învăța cum să patinați rapid. Dă drumul plintei și stai pe loc (cel puțin doar pentru a învăța cum să stai pe gheață). Acest lucru nu va fi dificil. Apoi, faceți primii pași, dar nu încercați să mergeți doar pe gheață, alunecați. Pentru a face acest lucru, împingeți cu marginea unei patine, în timp ce vă transferați greutatea corpului pe celălalt picior. Țineți spatele drept și genunchii îndoiți când alunecați. De asemenea, vă puteți apleca ușor înainte. Și amintiți-vă: în niciun caz nu ar trebui să vă împingeți cu degetul de la picior (doar marginea).
Pasul 2
Mențineți echilibrul cu brațele în lateral, la nivelul taliei sau ușor deasupra. La început, dacă ți-e frică, învață să călărești lângă tablă (dacă se întâmplă ceva, vei avea timp să o prinzi). Transferați greutatea de la un picior la altul instantaneu: împingeți-l și treceți imediat la celălalt picior. Apropo, nu uitați să păstrați genunchiul de sprijin îndoit în orice moment.
Pasul 3
O altă etapă importantă în antrenamentul de patinaj este frânarea. Poate că la început vei merge doar în partea cea mai apropiată și te vei opri așa. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă trebuie să frânezi în mijlocul rolei? Începătorii sunt de obicei învățați cea mai simplă metodă de frânare, numită „plug”. Această tehnică va fi familiară celor care au patinat deja. Așadar, așezați picioarele la o lățime de umăr sau ușor mai largă, îndoiți genunchii, înclinați puțin corpul înapoi, întoarceți degetele de la picioare spre interior și înclinați ușor glezna spre interior. Dacă mențineți echilibrul și distanța dintre picioare, puteți frâna imediat. Este suficient să repetați această tehnică doar de câteva ori pentru a determina unghiul de înclinare a gleznei care vă este confortabil.
