Saltul își datorează numele patinatorului norvegian Axel Paulsen. Acest element frumos este cel mai comun în programele de patinaj. Va fi nevoie de mai mult de o zi de antrenament pentru a învăța cum să o faceți.
Este necesar
- - patinaje artistice;
- - posibilitatea de a vizita patinoarul;
- - poate un antrenor.
Instrucțiuni
Pasul 1
Patinajul artistic este considerat unul dintre cele mai traumatizante sporturi. Prin urmare, este mult mai sigur să căutați ajutor de la un antrenor care vă va ajuta să stăpâniți complexitatea acestei afaceri.
Pasul 2
În prezent, patinatorii folosesc axele simple, duble și triple în programele lor. Există, de asemenea, așa-numita săritură la jumătate de tură, care se efectuează în mod similar axelului, dacă luăm în considerare metoda de respingere.
Pasul 3
Desigur, ar trebui să învățați să efectuați axel treptat, începând cu un salt crossover. Diverse tehnici și tehnici sunt folosite în antrenament. Se efectuează o lucrare aprofundată a fiecărui element al saltului, sunt vizualizate cinematogramele (fotografiere specială în modul cadru cu cadru). La etapa inițială a antrenamentului, fiecare mișcare a patinatorului este controlată și fixată automat.
Pasul 4
Pentru a efectua saltul, este necesară o cursă puternică de decolare la o viteză de aproximativ 5 m / s. Apoi ar trebui să faceți o tranziție pentru a vă pregăti pentru împingere. Aici este important să se stabilească o poziție stabilă a corpului înainte de împingere, pentru a preveni coborârea capului, înclinarea, răpirea pelvisului și agitația.
Pasul 5
Trecerea și alunecarea pe piciorul de jogging nu ar trebui să schimbe direcția mișcării corpului. Aceasta este o cerință destul de importantă, deoarece în caz contrar, echilibrul în curățenie și smucitură va fi perturbat și saltul pur și simplu nu va funcționa.
Pasul 6
Alegerea corectă a metodei de creare a rotației inițiale va ajuta la stăpânirea cu succes a axului, care va evita posibilele greșeli.
Pasul 7
Aflați mai multe opțiuni de oprire. Cu un dop dințat, creasta piciorului de jogging, desprinzându-se de suprafața gheții, „se rostogolește” peste dinți. Opritorul coastei presupune că creasta piciorului de susținere, rotind în raport cu direcția de alunecare, „răzuiește” gheața cu suprafața frontală a coastei exterioare. Experții sunt de acord că pentru executarea cu succes a axului este important să puteți combina aceste două metode de oprire. Este optim atunci când dopul pentru coaste se transformă efectiv într-un dop dințat.
Pasul 8
Acordați atenție faptului că trebuie să aveți o bună cunoaștere a oricărei metode de oprire a mișcării. Acest lucru este important pentru efectuarea numărului necesar de viraje în timpul zborului. De exemplu, un ax dublu necesită mai multă rotație inițială. Când este realizat de patinatori, se folosește adesea un dop de margine sau combinat.
Pasul 9
Pentru a stăpâni tehnica săriturilor, în momentul împingerii, coordonați mișcarea de oprire, rotind umerii și balansând membrele. Perfecționați tehnica de leagăn cu exerciții speciale de gimnastică. Acestea vă permit să îmbunătățiți traiectoriile centrelor de greutate. Pe măsură ce stăpânești exercițiile, folosește greutăți de până la 1 kg.
Pasul 10
O altă sarcină a exercițiilor de simulare este de a învăța cum să frâneze rapid atunci când leagăn. La începutul stăpânirii saltului, ar trebui să învățăm să controlăm corectitudinea traiectoriilor mișcărilor. Abia atunci puteți începe să antrenați viteza de frânare.
