Beneficiile sportului sunt fără îndoială. Dacă antrenamentele dvs. sunt regulate, vi se garantează un corp sănătos și o bunăstare excelentă. Dar este sportul atât de util dacă o femeie este însărcinată?
În timpul sarcinii, o femeie nu numai că poartă un copil, ci își pregătește treptat corpul pentru naștere. Nașterea este un proces foarte dificil atât din punct de vedere fizic, cât și moral. O altă conversație, dacă nașterea ta va fi efectuată cu ajutorul unei intervenții chirurgicale. Dar, dacă vei naște singur, atunci trebuie să-ți păstrezi corpul în formă bună. Pregătirea morală cade cel mai adesea pe umerii medicilor și rudelor viitoarei femei în travaliu. Dar o femeie trebuie să-și pregătească singur trupul.
Viitoarea mamă nu va avea nevoie de prea mult efort. Exercițiul moderat vă va pregăti mușchii pentru procesul nașterii. În acest caz, nu trebuie să ridicați greutăți, săriți și să alergați. Dar gimnastica și înotul vor fi foarte utile. Dacă este posibil, atunci merită să vă înscrieți în grupuri speciale pentru pregătirea viitoarelor mame. Sub supravegherea unui antrenor cu experiență, veți putea face exercițiile fără a vă face rău pe dumneavoastră și pe copilul nenăscut. Dacă ați făcut sport înainte de sarcină, nu trebuie să renunțați la antrenamentele anterioare în primul trimestru până la mijlocul celui de-al doilea. Desigur, ar trebui să vă evaluați propria bunăstare. Dar nu este necesar să se excludă sarcina presei din setul de exerciții, mai ales atunci când burtica a început deja să crească. Există exerciții pentru mușchii oblici ai abdomenului. Sunt inofensive și, poate, datorită acestor mișcări simple, nu trebuie să purtați centuri speciale de susținere.
O modalitate de a-ți menține mușchii tonifiați este prin cursuri de dans oriental. Un pic exotic, dar acest tip de dans dezvoltă perfect plasticitatea. Și apoi, veți antrena mușchii, a căror flexibilitate este foarte importantă în timpul nașterii și în perioada postpartum. Chiar și cursurile generice pregătitoare includ elemente de dans oriental în programul lor. Dar când burta este deja vizibilă, atunci astfel de activități sunt contraindicate. Există, de asemenea, un tip de gimnastică numit flexia corpului. Acesta include un set de exerciții de respirație și o tehnică specială care vă va învăța cum să vă relaxați corect. Trebuie să faceți acest tip de gimnastică în mod regulat, ascultându-vă corpul. Nu puteți opri deloc studiul dacă nu există niciun motiv pentru asta. Este foarte util ca viitoarele mame să facă yoga. Fiecare școală de yoga are grupuri speciale pentru femeile care se pregătesc pentru naștere.
În orice caz, înainte de a alege ce fel de sport veți practica, ar trebui să vă consultați cu siguranță cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, această perioadă este foarte importantă pentru tine și viitorul tău copil. Un specialist vă va ajuta să alegeți un set de exerciții fizice care vă vor fi ideale.
