De multe ori se întâmplă ca o răceală sau o gripă bruscă să arunce o persoană în ritmul antrenamentului sportiv. În astfel de cazuri, există supărare și dorința de a continua să lucreze, dar majoritatea medicilor sunt de acord că instruirea în timpul bolilor virale nu este utilă și nici măcar periculoasă.
Este necesar
Consultația medicului
Instrucțiuni
Pasul 1
Cea mai frecventă boală care se întâmplă oamenilor a fost și rămâne bolile respiratorii virale: răcelile și gripa. În ciuda siguranței aparente a acestor boli, se recomandă oprirea în timpul acestora a tuturor activităților fizice grele (antrenament sportiv sau de muncă).
Gripa și infecțiile virale respiratorii acute se caracterizează prin febră mare, dureri ale corpului și ale organelor interne. Corpul simte deja o încărcătură uriașă (temperatura ridicată afectează starea inimii, vaselor de sânge, organelor interne), prin urmare, mărirea acestuia cu exerciții fizice va epuiza corpul și mai mult. În orice etapă a gripei, activitatea fizică ar trebui redusă la minimum, excluzând nu numai antrenamentul, ci aproape toată activitatea fizică. În caz contrar, sunt posibile complicații la nivelul inimii, rinichilor, plămânilor, care vor fi mai greu de scăpat decât de boala virală în sine.
Pasul 2
Răceala obișnuită, în general, nu are consecințe periculoase. Puteți merge la sport în orice stadiu al bolii, dacă nu există temperatură și disconfort în corp (cu excepția unui nas curgător). Sportivii profesioniști au un principiu de separare: dacă disconfortul este resimțit deasupra gâtului, puteți face exerciții fizice, dacă dedesubt - pe tot corpul - atunci ar trebui să încetați antrenamentul până vă reveniți.
Pasul 3
Nu uitați că, în timp ce faceți exerciții în sala de sport în timpul unei epidemii, puteți infecta alte persoane, deoarece de multe ori sălile de sport nu sunt ventilate după exerciții și infecția intră într-un mediu cald și umed, care este confortabil pentru aceasta.
Pasul 4
Cu exacerbările bolilor cronice, antrenamentul este strict interzis. Practicarea sportului în acest timp poate exacerba problemele de sănătate (mai ales când vine vorba de boli ale plămânilor și ale sistemului cardiovascular). Este necesar să așteptați îmbunătățirea stării corpului și abia apoi începeți cursurile conform principiului „de la mic la mare”, crescând treptat sarcina pe corp. Aceleași principii funcționează și pentru recuperarea postoperatorie (timpul de recuperare depinde de complexitatea operației, este mai bine să începeți instruirea după permisiunea medicului curant).
Pasul 5
Este mai bine să începeți exercițiile fizice după ce ați suferit boli treptat, fără a face scuturări bruște. După o răceală, puteți începe antrenamentul în ziua 5-7 a recuperării, după gripă este mai bine să vă culcați încă 1-2 săptămâni, nu mai puțin. Activitatea fizică în acest moment se face cel mai bine în mersul pe jos, cu bicicleta și înotul calm. Nu este recomandat să încercați imediat să „prindeți” colegii de echipă.
