Pentru a menține o performanță optimă, o persoană modernă are nevoie de activitate fizică regulată. Lipsa activității musculare poate fi compensată, de exemplu, prin exerciții fizice pe o bicicletă staționară. La fel ca orice dispozitiv de antrenament, un astfel de simulator poate fi util dacă este utilizat corect.
Cursa ta cu bicicleta va dura aproximativ 30 de minute. Veți conduce 15 kilometri prin locuri pitoresti de neuitat (poteci de pădure, dealuri, văi …) și veți termina în munți la apus. Și toate acestea se află în clubul X-Fit Altufevo, ca parte a noului program X-Race My Ride.
X-Race My Ride este un program unic de ciclism care simulează ciclismul. Antrenamentul se bazează pe principiile sistemului de metodă de antrenament X-Fit Smart Fitness dovedit și combină exercițiile inteligente cu tehnologia captivantă pentru a crea o călătorie plăcută cu beneficii pentru sănătate.
Noile biciclete Life Fitness IC6 sunt echipate cu senzori de putere și oferă feedback în timp real cu privire la nivelurile individuale de exerciții. Acest lucru vă permite să exersați diferite grupuri musculare fără a suprasolicita inima: siguranța și eficacitatea antrenamentului sunt garantate.
„Ciclurile sunt echipate cu un sistem de calcul și dozare a sarcinii, ceea ce face posibilă asigurarea nivelului necesar tuturor celor implicați și imitarea deplină a ciclismului profesional”, spune Anton Shapochka, expert al rețelei federale de cluburi de fitness X-Fit. - În plus față de componenta de fitness, antrenamentul combină o serie de oportunități unice: în primul rând, interactiv - imersiune completă în cursă datorită videoclipului uimitor care este difuzat pe ecran sau pe perete; în al doilea rând, muzica „conducătoare”. Ca urmare, obțineți un impuls de energie și minus 300-800 kcal după un antrenament."
„Ciclismul rămâne la apogeu anul acesta. Ținem cont întotdeauna de tendințele actuale și, în același timp, ne concentrăm pe o abordare individuală, încercăm să alegem complexul de antrenament optim pentru fiecare client și să fixăm formatele adecvate în programul de antrenament - spune Irina Troska, directorul de fitness al X- Se montează lanțul. - Programul pentru biciclete se desfășoară în două formate: X-Race Air - o versiune ușoară pentru începători și cei care s-au întors la antrenament după o lungă pauză și X-Race Pro - pentru utilizatorii avansați. În ceea ce privește programul X-Race My Ride, este absolut special: echipamentul este atât de avansat din punct de vedere tehnologic și curios, încât fiecare antrenament se transformă într-o aventură de neuitat - luminoasă, pozitivă și, desigur, eficientă în ceea ce privește rezultatele de fitness.
X-Race My Ride este un format flexibil care permite oamenilor cu diferite niveluri de calificare să se antreneze. În X-Fit, sunt disponibile cele mai bune noutăți din industria de fitness, cele mai noi echipamente și cele mai noi tehnologii - fiecare dintre clienții noștri poate profita de toate acestea.
Ca antrenament de bază, X-Race My Ride vă ajută să vă pregătiți pentru ciclismul din viața reală. După curs, vă puteți alătura în siguranță excursiilor cu Anton Shapochka. Următoarea plimbare cu bicicleta va avea loc în luna aprilie în Olanda, următoarea este programată pentru vară.
X-Fit
X-Race Air este un antrenament cardio aerobic măsurat de 45 de minute pentru oameni de toate nivelurile de calificare. Lecția vizează dezvoltarea rezistenței generale, îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular și respirator, contribuind la pierderea în greutate, creșterea tonusului muscular și formarea liniilor corpului subțiri.
X-Race Pro este un antrenament cardio de intensitate intensă, cu tehnici de ciclism montan și rutier. Se recomandă utilizarea unui monitor cardiac. X-Race Pro este conceput pentru 55 de minute și este mai potrivit pentru persoanele cu un nivel mediu de pregătire ridicat. Înainte de a începe antrenamentele, trebuie să faceți un test cardio pentru a determina un regim de încărcare sigur.
Bicicleta de exerciții: beneficii pentru sănătate
Bicicleta staționară devine un instrument de exerciții din ce în ce mai obișnuit, depășind alte dispozitive tehnice folosite pentru sport în popularitate. Vă permite să vă mențineți în formă fără să vă părăsiți casa și face posibilă creșterea lină a sarcinii fără a vă epuiza. Bicicleta de exerciții poate fi utilă numai dacă sunt îndeplinite anumite cerințe medicale. La începerea orelor de curs, se recomandă să se consulte mai întâi cu un medic pentru a identifica posibile contraindicații. Pentru unele boli cronice, este mai bine să refuzați utilizarea simulatorului. De asemenea, nu trebuie să uitați de autocontrol în timpul antrenamentului. Cel mai simplu mod de a monitoriza exercițiile fizice este de a vă măsura ritmul cardiac. Dacă observați că organismul se recuperează pentru o perioadă foarte lungă de timp după exerciții, încercați să faceți o pauză de două până la trei zile.
Nu trebuie să vă epuizați cu antrenament - sarcina prea lungă și excesiv de mare poate duce la supraîntrenare, poate provoca letargie și apatie.
De ce este util exercițiul pe o bicicletă staționară?
Cel mai bun dintre toate, un astfel de simulator funcționează pentru a crește rezistența generală a corpului. Chiar și o scurtă rotație a pedalei îmbunătățește activitatea sistemului respirator și cardiovascular. Cu o astfel de încărcare, celulele corpului sunt alimentate intens cu oxigen, ceea ce are cel mai bun efect asupra proceselor metabolice. O inimă antrenată este cheia funcționării corecte a tuturor celorlalte sisteme ale corpului. Exercițiul regulat pe o bicicletă staționară reduce riscul de probleme cardiace și vasculare și stabilizează tensiunea arterială. Simulatorul face posibilă întărirea mușchilor coapsei, a piciorului inferior, a feselor și a spatelui. Cu exerciții regulate, postura este corectată, riscul de osteocondroză și radiculită este redus. Cu o sarcină moderată, o bicicletă de exerciții este un instrument indispensabil pentru prevenirea bolilor articulare. Exerciții pe un simulator care simulează ciclismul, pune în ordine toate organele interne ale unei persoane. Începe producția sporită de enzime, iar oxigenul suplimentar furnizat celulelor este utilizat pentru oxidarea compușilor care conțin grăsimi. O bicicletă de exerciții este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față supraponderalității și obezității.
Cel mai bine este dacă simulatorul dvs. are un sistem de afișare încorporat care poate fi utilizat pentru a urmări câte calorii ați ars în timpul antrenamentului.
O bicicletă de exerciții este, de asemenea, o modalitate excelentă de a combate stresul dăunător. Stresul asupra principalelor grupe musculare are un efect benefic asupra sistemului nervos. Un mediu adecvat de antrenament va ajuta la îmbunătățirea efectului anti-stres al antrenamentelor. O zonă bine ventilată, muzică care stabilește ritmul mișcării - toate acestea ajută la obținerea la maximum a unei astfel de activități fizice.
