Antrenorii eliptici au câștigat popularitate în urmă cu peste două decenii. De-a lungul anilor, aceste dispozitive de antrenament au fost îmbunătățite constant, dar principiul lor de funcționare a rămas același. Un astfel de simulator simulează bine urcarea scărilor, mersul cu bicicleta sau schiatul, fiind un hibrid de bandă de alergat și pas cu pas. Alegerea unui antrenor eliptic ar trebui să fie adaptată nevoilor dumneavoastră.
Instrucțiuni
Pasul 1
Rețineți că aproape orice antrenor eliptic vă oferă posibilitatea de a obține o încărcătură versatilă. Când lucrați la un astfel de dispozitiv, vor fi implicate brațele, spatele, picioarele și mușchii abdominali. O astfel de varietate de sarcini vă permite să consolidați sistemele respiratorii și cardiovasculare, precum și să pierdeți kilograme în plus. Stresul minim pe coloana vertebrală și articulații face ca antrenorul eliptic să fie util pentru persoanele în vârstă.
Pasul 2
Când alegeți o mașină, verificați lungimea pasului. De exemplu, cu o înălțime de 165-170 cm, lungimea optimă a treptelor poate fi considerată de 40-50 cm sau mai mult. Acest pas face posibilă antrenarea unui număr cât mai mare de mușchi fără supraîncărcare inutilă. Experții sunt de acord că pașii mai lungi pot îmbunătăți eficacitatea antrenorului eliptic. Mașinile cu pas scurt sunt mai ieftine, dar potrivite doar pentru persoanele cu statură relativ scurtă.
Pasul 3
Atunci când alegeți, țineți cont de greutatea celor care intenționează să facă exerciții pe simulator. Cel mai bine este dacă greutatea sportivului este cu 8-10 kg mai mică decât caracteristicile specificate în manualul de instrucțiuni al dispozitivului. Acest lucru este important pentru ca antrenorul eliptic să nu funcționeze la limita sa și să vă servească cât mai mult posibil.
Pasul 4
Verificați sistemul de încărcare al mașinii. Dacă este magnetic, atunci parametrii sunt modificați în modul manual. Sarcina electromagnetică face posibilă schimbarea caracteristicilor simulatorului prin apăsarea butoanelor de pe panoul de control. Spre deosebire de un sistem magnetic, pentru un sistem electromagnetic, greutatea volantului este aproape irelevantă, deoarece o funcționare lină aici este asigurată de acțiunea unei bobine de inducție asupra magneților speciali. Drept urmare, antrenorii eliptici cu încărcare electromagnetică ocupă mai puțin spațiu.
Pasul 5
Înainte de a face alegerea finală, încercați să vă consultați cu cei care au practicat diferite tipuri de antrenori eliptici. Simțiți-vă liber să încercați la sală sau la magazin. Înțelegeți dispozitivul și principiul său de funcționare. Aflați care sunt capacitățile funcționale ale modelului care vă place, ce set de programe poate implementa simulatorul. Cu cât primiți informații mai cuprinzătoare, cu atât vă va fi mai ușor să luați o decizie de cumpărare.
