Exercițiul pe bandă de alergat vă va ajuta să slăbiți și să îmbunătățiți funcționarea sistemului cardiovascular. Alegerea benzii de alergare potrivite este esențială pentru ca antrenamentele dvs. să fie plăcute.
Instrucțiuni
Pasul 1
Bandele de alergat sunt împărțite în mecanice și electrice, dar ambele constau din aceleași elemente: o centură rotativă și balustrade. Atunci când se utilizează o pistă mecanică, nu se consumă energie electrică și greutatea acesteia este mult mai mică din cauza absenței unui motor electric. Dezavantajul „mecanicii” este că pânza trebuie împinsă folosind forța propriilor picioare. În plus, panoul de control mecanic al pistei acceptă doar cele mai simple funcții: măsurarea ritmului cardiac, timpul de antrenament, distanța parcursă și caloriile arse.
Pasul 2
O bandă de alergare electrică este alimentată de un motor electric și nu este necesar niciun efort pentru a propulsa banda de alergare. Panoul electric de comandă vă permite să utilizați programe speciale sau să le creați. Componenta principală a benzii de alergat electrice este motorul.
Pasul 3
Atunci când alegeți un simulator, acordați în primul rând atenție puterii sale. Putere 1,5 CP suficient dacă greutatea ta nu depășește 80 de kilograme. Deși, cu cât motorul este mai puternic, cu atât mai sigură este pista.
Pasul 4
Selectați lungimea și lățimea benzii de alergat luând în considerare datele tuturor membrilor familiei care vor face exerciții pe simulator. Pânza optimă are 40 cm lățime și 120-130 cm lungime.
Pasul 5
Trebuie să știți că dimensiunile simulatorului depind de dimensiunea pânzei. Acest lucru este important pentru cei care locuiesc în apartamente mici. Pânza ar trebui să fie moale și multistrat, acest lucru va oferi un mediu de lucru confortabil și îi va spori durabilitatea.
Pasul 6
Viteza optimă a rețelei este considerată a fi de 10 km / h și puțin mai mare.
Pasul 7
Atunci când alegeți un simulator, ar trebui să acordați atenție modului în care se schimbă unghiul de înclinare. La modelele mai avansate, această funcție nu este realizată manual, ci automat.
