Oricine a fost implicat în acest sau acel fel de sport activ, măcar puțin știe că este necesar să aibă grijă de articulațiile lor. În general, leziunile la genunchi îi afectează pe cei care se antrenează pe suprafețe dure.
Instrucțiuni
Pasul 1
Concentrați-vă pe confortul genunchilor și pe fiabilitatea fixării. Orice sport ai face, acolo unde este necesar sau cel puțin de dorit (baschet, volei, hochei, patinaj artistic, sporturi extreme), alege un model pentru tine, ținând cont doar de următorii factori.
Pasul 2
Alege genunchiere de mărimea ta. Această caracteristică a genunchiurilor are 4 variante, adică 4 dimensiuni. Acestea sunt desemnate prin numere de la 1 la 4. Prima dimensiune sau „una”, fiind cea mai mică dimensiune, vă va potrivi dacă fizicul dvs. este ușor subțire, dar aproape de normal. Dacă „una” nu este potrivită pentru dvs., alegeți dimensiunea 2. Dacă aveți un corp destul de mare, cumpărați genunchiuri de a treia dimensiune. Dar al patrulea, cel mai mare, este potrivit pentru jucătorii de baschet înalți și mari. Atunci când alegeți mărimea dvs., acordați atenție faptului că dimensiunile genunchiurilor de la diferiți producători nu se vor potrivi întotdeauna, mai ales când vine vorba de producătorii chinezi.
Pasul 3
Acordați atenție și calității materialelor din care sunt confecționate genunchiurile. Pentru o utilizare pe termen lung și regulat, alegeți un model mai scump și de calitate. Pentru a face acest lucru, cumpărați genunchiuri de la un producător bine-cunoscut și de renume.
Pasul 4
Când încercați genunchiurile, asigurați-vă că se potrivesc perfect cu articulația genunchiului. Dacă este în regulă, lăsați genunchiul să se sprijine pe genunchi timp de 1-2 minute. După acest timp, aproape că ar trebui să încetezi să-l mai simți pe picior. Dacă acest lucru nu se întâmplă, ci dimpotrivă, începeți să simțiți disconfort, apoi începeți să încercați o altă pereche de genunchiere. Această pereche nu este rea, este prea mică pentru tine.
