O figură potrivită, fără îndoială, adaugă atractivitate și atrage privirea sexului opus. Nu este dificil să realizezi acest lucru - este suficient să duci un stil de viață activ și să mănânci corect. Mai mult, acest lucru este posibil la orice vârstă și cu diferite grade de angajare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să petreceți cât mai mult timp posibil în aer liber: mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu mergeți la magazin. Dacă nu există timp pentru aceasta, cel puțin puneți mașina cât mai departe de locul de muncă sau coborâți cu câteva opriri mai devreme pentru a merge și a lua puțină aer curat. Și ignorați capriciile vremii - este doar o scuză.
Pasul 2
Jucați orice sport care vă place. Atunci nu va trebui să vă forțați în mod constant să mergeți la antrenament. Ascultă-ți sentimentele. Dacă ți-a plăcut întotdeauna să înoți, atunci vizitează piscina. Dacă îți place să joci, mergi la secțiunea de volei, baschet sau joacă fotbal cu prietenii tăi. Și poți practica chiar și un fel de artă marțială. Lăsați sportul să devină priza dvs., nu munca grea.
Pasul 3
Evitați consumul excesiv de băuturi alcoolice sau, mai bine spus, nu le beți deloc. Gustările, atașate la alcool, contribuie la apariția kilogramelor în plus, iar băuturile alcoolice în sine înrăutățesc starea corpului, care de-a lungul anilor va afecta cu siguranță aspectul.
Pasul 4
Bea cât mai multă apă simplă și ceai de plante. Aceste băuturi ajută la curățarea organismului de toxine și toxine, îmbunătățesc digestia și ușurează senzația de foame, așa că vei mânca puțin mai puțin.
Pasul 5
Renunțați la alimentele dăunătoare organismului nostru: fast-food, afumate, grase și prăjite, dulciuri sintetice, diverse sosuri și băuturi carbogazoase zaharate. Toate acestea poluează organismul cu agenți cancerigeni, coloranți și alte substanțe nocive, perturbă digestia, dezvoltă probleme de sănătate și contribuie la formarea grăsimii subcutanate. Consumați mai multe fructe de mare coapte sau aburite și fructe și legume proaspete.
Pasul 6
Respectați regimul. Încercați să vă culcați înainte de miezul nopții, astfel încât să vă puteți ridica la 7 dimineața fără probleme. De asemenea, nu vă refuzați niciodată un mic dejun complet, prânz și cină ușoară.
