Fitness este un set de exerciții fizice care vizează întărirea masei musculare și a sănătății în general. Această tendință în domeniul sportului a apărut în Statele Unite în urmă cu mai bine de 30 de ani, ca urmare a obezității severe a națiunii și ca o alternativă la culturism. De atunci, fitness-ul a devenit extrem de popular în multe țări ale lumii, în special în rândul sexului frumos. Cu toate acestea, chiar și această activitate utilă are propriile sale contraindicații.
Beneficii de fitness
În primul rând, fitnessul ajută la creșterea rezistenței organismului la diferite tipuri de infecții și bacterii. La fel ca orice alt sport, fitnessul activează apărarea corpului, întărește sistemul imunitar și crește performanța fizică.
În plus, acest sport are un efect benefic asupra stării articulațiilor, inclusiv a genunchilor, și întărește coloana vertebrală. Datorită exercițiilor sistematice de fitness, este posibilă prevenirea dezvoltării unor boli precum artroza, artrita și osteoporoza în timp. Un astfel de antrenament are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular: întărește mușchiul inimii și pereții vaselor de sânge și reduce nivelul colesterolului nociv din sânge.
Fitnessul contribuie la pierderea în greutate, deoarece exercițiile fizice regulate ajută corpul să cheltuiască caloriile consumate și să risipească grăsimile stocate. În plus, ca rezultat al antrenamentului, mușchii sunt întăriți, ceea ce face silueta mai tonifiată și mai atractivă, deoarece aproape toate grupele musculare sunt implicate în fitness.
Activitățile de fitness pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și la ameliorarea depresiei. Și nu este vorba doar de rezultatele vizuale ale antrenamentului constant, ci și de producerea de endorfine, care ridică starea de spirit la nivel chimic.
Rău de fitness
La fel ca orice alt sport, fitnessul poate fi dăunător sănătății dvs. dacă îl faceți prea intens, indiferent de starea fizică și de sănătate. Și dacă adăugați diete constante la aceasta, puteți obține un corp epuizat, împreună cu o stare de sănătate precară.
Nu trebuie să vă implicați în fitness pentru cei care au probleme grave cu coloana vertebrală, tulburări neurologice cu durere sau suferă de vene varicoase, hipertensiune și alte tulburări cardiace. În acest caz, trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul sau să alegeți tipuri mai calde de antrenamente pentru dvs.
Cursurile de fitness pot fi dăunătoare sănătății chiar dacă vă exercitați în perioada postoperatorie, în timpul gripei sau a răcelii. În acest caz, este mai bine să economisiți puterea și energia unui organism deja slăbit.
În alte cazuri, fitness-ul va beneficia numai, mai ales dacă o faceți de mai multe ori pe săptămână timp de cel mult 1,5 ore. Cu toate acestea, ar trebui să începeți antrenamentul treptat, mai ales atunci când există probleme cu excesul de greutate.
