În timpul fiecărei performanțe la campionatul de patinaj artistic, sportivii trebuie să își demonstreze abilitatea prin rotire. Acest element arată nivelul de control al corpului, capacitatea de a menține coordonarea și încrederea patinatorului pe gheață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă nu sunteți un skater profesionist, nu aveți un antrenor cu experiență care să vă ajute să evitați accidentarea, va fi foarte dificil să stăpâniți rotația. Nu începeți astfel de experimente dacă vă simțiți încă nesigur pe gheață, simțiți dificultăți la viraje, frânare și echilibru pe patine. Rotirea este un truc pentru sportivii cu experiență.
Pasul 2
Primul pas în stăpânirea rotației este de a vă deplasa în poziție. Stând drept pe patine, relaxați-vă și aduceți brațele la piept. Sprijiniți-vă de marginea patinei drepte și îndoiți ușor piciorul. Împingeți cu piciorul stâng lin, fără forță. Veți începe să vă rotiți spre dreapta, în timp ce vă îndreptați încet picioarele pe măsură ce vă întoarceți. Încercați să vă păstrați echilibrul. Pe măsură ce stăpânești rotația, crește-ți viteza împingând cu mai multă forță cu piciorul. Este recomandabil ca cineva să vă susțină în timpul antrenamentelor, deoarece va fi cel mai dificil să păstrați rotația pe o singură axă. Dacă ești „dus” în lateral, pune un prieten să te prindă.
Pasul 3
Odată ce ați stăpânit rotația în loc și nu aveți disconfort și amețeli, începeți să stăpâniți piruetele. O piruetă este o rotație în care elementele importante intră și ies din piruetă. Abordarea înainte a piruetei este rapidă și energică. Împingând cu piciorul drept, îndoiți stânga și deplasați-vă spre stânga, descriind un semicerc pe gheață. Fiind în poziția „înghiți” cu piciorul drept întins și brațele desfăcute pentru echilibru, direcționează-ți mișcarea cu piciorul extins, „răsucindu-te” spre stânga. Când începeți să vă rotiți, îndreptați piciorul de sprijin. Trageți piciorul drept înapoi, păstrând „rândunica”. Nu vă accelerați, lăsați rotația să se întâmple prin inerție. Când viteza de mișcare scade, deplasați greutatea corpului ușor înainte pentru a ieși din piruetă - glisând încet înainte, ușor spre stânga.
Pasul 4
Pirueta din spate este ceva mai dificil de stăpânit. Mergându-vă de-a lungul amplitudinii semicercului, păstrați-vă ca într-o piruetă dreaptă, totuși, după ce v-ați rostogolit puțin pe un picior, pășiți pe celălalt, îndreptându-vă spre stânga. Așa că veți începe să „rotiți” chiar și în accelerație. Micșorați diametrul cercului deplasându-vă spre centrul cercului de pe piciorul drept. Ghidează-ți mișcarea cu piciorul stâng extins, fiind în „rândunică”. Filarea începe din spate. Ridicați brațele în lateral pentru a menține echilibrul. Rotiți cu piciorul drept, după ce vă învârtiți, ieșiți din piruetă spre stânga.
