După lansarea filmelor Yamakashi și District 13, un val de acrobați de tot felul a măturat lumea. Cu toate acestea, acest sport necesită mult efort, nici măcar o săritură de bază nu este atât de ușor de stăpânit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți-vă munca pregătitoare. Înainte de a face salturi, trebuie cel puțin să vă determinați pregătirea fizică pentru acest lucru. Pe o cale dreaptă, faceți 5-7 aruncări rapide înainte, în timp ce încercați să faceți fiecare rulare cât mai scurtă posibil. După aceea, faceți același lucru înapoi. Apoi, încercați să săriți înainte, să zburați pe o distanță scurtă și să aterizați imediat într-o "rolă", adică săritură. O astfel de încălzire nu numai că vă va zgudui aparatul vestibular, ci și va încălzi părțile sedentare ale articulațiilor. Înainte de antrenament, efectuați câteva salturi: ghemuit complet -> săriți în sus trăgând genunchii la piept -> aterizare moale în ghemuit. Pentru a face salturi corect, trebuie să fii capabil să te „împingi” liber cu genunchii în piept.
Pasul 2
Începeți cu un flip frontal. Acesta este unul dintre cele mai dificile elemente ale acrobației, cu toate acestea, este cel mai puțin traumatic pentru începători. Primele 3-4 sărituri, aterizează pe spate într-un strat, simt rotația de bază, lasă corpul să simtă siguranța căderii pe saltea. Apoi începeți să urmați instrucțiunile. Regula principală: după alergare, trebuie să sari vertical în sus. Nu înainte, reprezentând o scufundare, ci sus. Nu vă grăbiți să rotiți imediat după salt: de îndată ce începeți să vă rotiți, zborul ascendent se va opri. Prin urmare, imediat după terminarea surplombului, setați brusc răsucirea la punctul maxim. Este important să faceți acest lucru cu umerii și nu doar cu mâinile - imaginați-vă că vă trageți cămașa pe spate. În același timp, trageți picioarele la piept pentru a adăuga cuplu.
Pasul 3
Nu vă opriți asupra unui singur element. După o duzină de repetări, aparatul vestibular începe să se bucle și să „glitch”, așa că lasă-te să te odihnești, schimbă exercițiul. Cu toate acestea, nu opriți complet repetările, cel mai bine este să vă conturați un cerc de 3-4 elemente și să treceți la următorul la fiecare 15-20 de minute de antrenament. Acest lucru vă va maximiza succesul.
Pasul 4
Flipurile din spate, flipurile laterale, gainer și blanche sunt mult mai ușor din punct de vedere tehnic decât flip-urile din față, dar necesită o lipsă totală de frică și o experiență minimă, deoarece dacă greșiți, acestea vor fi pline de răni grave și pericole. Este mai bine să treceți la ele numai atunci când vă simțiți încrezători în aer.
