Unul dintre elementele break dance-ului este rotirea capului. Face dansul spectaculos și uimește prin tehnica sa. Dansatorii sunt siguri: pentru a învăța cum să te rotești pe cap, trebuie să poți sta pe el. Dar asta nu este tot ceea ce este necesar pentru a învăța cum să dansezi așa.
Necesar
capac de protecție special
Instrucțiuni
Pasul 1
Exersează mai întâi capul. Este mai bine să efectuați antrenament pe un covor, astfel încât să nu doară. De îndată ce intri în poziție, urmărește-ți picioarele. Nu este necesar să le țineți în sus pentru o stabilitate sporită. Va fi mai bine dacă sunt ușor înclinate spre fund. Trebuie să stai cât poți să stai. Dacă nu puteți sta pe cap fără sprijin, atunci pentru a începe să învățați, vă puteți antrena sprijinindu-vă de un perete.
Pasul 2
Puteți începe să învățați rotirea capului (din engleza head-head, spin-rotation) numai atunci când ați stăpânit perfect abilitatea de a sta pe cap. Dacă vă simțiți încrezător, începeți să învățați rotiri lente. În primul rând, trebuie să vă rotiți la un unghi mic de rotație, așa-numitul mic sfert de rotație. În același timp, picioarele ar trebui să privească în lateral și astfel încât un picior să fie la același nivel cu celălalt. Pentru că aceasta este singura modalitate de a păstra echilibrul. Puteți controla poziția picioarelor cu mâinile.
Pasul 3
După ce ați lucrat sferturile, puteți începe să studiați jumătățile de rotație. Tot ce s-a făcut la virajele cvadruple trebuie făcut și aici, ținând cont de faptul că aria de rotație este mai mare. Mâinile trebuie să se împingă mai tare acum. Și când simți că ai devenit as în rotații cvadruple și pe jumătate, poți trece la rotații complete. După fiecare întoarcere, trebuie să puneți mâinile pe podea, să împingeți cu ele și să continuați din nou.
Pasul 4
Până când ați însușit revoluțiile complete, trebuie să studiați mai departe planurile (din engleza glide - gliding) în tehnică. Alunecarea se efectuează după cum urmează. Viteza se câștigă cu ajutorul unor rotații complete, împingând cu mâinile și picioarele oscilante, răspândindu-le periodic în lateral. Când se rotește după câteva rotații, îndepărtați-vă mâinile și glisați. Cu ajutorul unor astfel de mișcări, puteți întoarce mai multe viraje fără a vă folosi mâinile.
Pasul 5
După ce toate mișcările au fost rezolvate, puteți începe dansul propriu-zis. Cel mai important lucru este că puteți combina mișcările după cum doriți. Nu există restricții stricte în acest sens.
