Pentru a deveni un adevărat boxer, trebuie să faci sport din copilărie. Dacă dorința de a intra în inel a apărut la vârsta adultă, puteți cumpăra mănuși cu o „pere” și puteți practica singur lovitura. Atunci va trebui să căutați un antrenor individual.
Este necesar
- - certificat de sanatate;
- - sala de sport acasă (bară orizontală, coardă de salt, sac de box, bicicletă de exerciții)
- - îmbrăcăminte sport (tricou, pantaloni scurți, mănuși, bandaje, pantofi speciali numiți „boxeri”);
- - contract cu un antrenor personal;
- - bani pentru a plăti lecțiile individuale.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a intra în ringul de box, asigurați-vă că vă verificați starea de sănătate la clinica raionului sau la dispensarul medical și fizic. Există o listă destul de extinsă de contraindicații medicale pentru box. Include, în special, boli ale sistemului nervos, ale organelor respiratorii și digestive, ale vederii și auzului, leziuni severe ale capului, boli ale pielii și cardiovasculare, diabet și alte afecțiuni.
Pasul 2
Pregătește-te fizic pentru un sport atât de provocator. Cele mai bune modalități de a face acest lucru sunt practicând alte sporturi. Acestea includ, în special, atletismul (alergarea), înotul, sporturile în aer liber, ciclismul. Vizitele pe termen lung la sala de fitness, precum și exercițiile pe aparate de forță, vor fi un bun ajutor pentru câștigarea mușchilor. Condu un stil de viață sănătos.
Pasul 3
Dacă aveți ocazia, atunci construiți o mini-sală de acasă cu o bară orizontală, sac de box, coardă, gantere, kettlebell, bicicletă, bandă de alergat. Aflați cum să le utilizați corect și începeți să vă exercitați din confortul apartamentului dvs. Nu vă forțați activitățile: începeți cu sarcini mici, crescându-le treptat. Ascultați-vă corpul și sfaturile colegilor sportivi mai experimentați.
Pasul 4
Găsiți o sală de sport cu ring de box și un antrenor individual. Înscrieți-vă la cursuri, mergeți de trei ori pe săptămână. Costul unei lecții de o oră variază de la 500 la 1500 de ruble. Urmați toate indicațiile de la antrenorul dvs. și potențialul partener de luptă. Acordați o atenție specială antrenamentelor fizice, psihologice și tactice. Monitorizați-vă starea de sănătate și vizitați periodic medicul.
