Este foarte important să înțelegem de ce un adult nu a învățat să înoate. În multe cazuri, motivul stă la suprafață - teama de a se îneca. El este cel care nu permite unei persoane de succes să-și urmeze mișcările, ci îl împinge spre gânduri despre profunzime. Deci, ce trebuie să faceți pentru a o depăși și în cele din urmă să învățați să înotați?
Este necesar
- - bazin;
- - Marea;
- - un formular pentru scăldat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Asigurați-vă că apa vă ține la suprafață. Desigur, va trebui să vă stricați puțin coafura. Mergeți în apă la nivelul pieptului (poate chiar puțin mai puțin). Trageți aer în plămâni și scufundați-vă cu capul în apă. Apoi apucă-ți picioarele îndoite cu mâinile și ridică în cele din urmă fundul! Nu va merge nicăieri de la tine. Te vei simți împins în sus. Reveniți apoi la poziția inițială. Faceți acest exercițiu până când vă simțiți mai încrezători.
Pasul 2
Conștientizează faptul că picioarele tale sunt mai grele decât apa. Ei tind să scadă prin definiție. Iată ce trebuie să faceți: mergeți până la piept în apă și întoarceți-vă cu fața spre țărm. Scufundați-vă cu capul în apă. Apoi, cu o mișcare ascuțită, împingeți-vă de unde sunteți în picioare, îndreptându-vă corpul în sus și înainte. În timpul acestui exercițiu, picioarele și corpul trebuie să fie drepte, brațele să fie la cusături și tu însuți să fii relaxat la maximum. Veți observa în curând că corpul tinde să fie vertical.
Pasul 3
Înțelegeți că cât de repede vă deplasați prin apă depinde de modul în care funcționează picioarele. De asemenea, învățați să navigați în apă fără stres și frică. Repetați exercițiul anterior, dar cu adăugarea de picioare. Nu bateți prea tare la suprafața apei, deoarece veți pierde multă energie. Lucrează-ți picioarele uniform. Încercați să vă deplasați cât mai curând posibil cu mai puțină energie. Toate tehnicile de mai sus vă vor ajuta să învățați înotul, în timp ce petreceți mai puțin timp decât în secțiunea obișnuită de înot.
Pasul 4
Exersează constant. Înscrieți-vă pentru o piscină scurtă cu apă. La început, îți va fi suficient să practici aceste exerciții într-un bazin de 25 de metri. Vedeți cum înoată alții și faceți primii pași în această afacere. Acum, că nu mai sunteți bântuit de frica de a se îneca, înotați cât mai des posibil!
