După apariția unor filme precum „Yamakashi” și „Districtul 13”, a început să se dezvolte în țara noastră un nou sport extrem cu numele ciudat „parkour”. Parkour nu este doar o acrobație extremă de stradă, ci depășirea obstacolelor. În primul rând, parkour-ul este o disciplină practică și se practică pe stradă, nu în sala de sport.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai bine este să începeți să învățați parkour-ul nu făcând trucuri, mai ales pe stradă, ci citind și studiind filosofia parkour-ului. Deoarece acest sport este oarecum asemănător cu artele marțiale orientale, are și propria sa filozofie, care trebuie acceptată și înțeleasă, care nu este dată tuturor.
Fondatorul Parkour, David Belle, consideră că trasorii (așa cum sunt numiți oamenii care practică parkourul) trebuie să învețe să perceapă „întreaga lume ca un teren de antrenament” fără a-și crea obstacole și limite. Cu alte cuvinte, trebuie să înveți cum să transformi toate obstacolele în obstacole și să înveți să găsești mental modalități de a le depăși.
Primul și cel mai important aspect al acestei filozofii este capacitatea de a-ți depăși frica. Din păcate, acest lucru poate fi învățat doar practicând pe stradă, deoarece nu există covorașe speciale. Este important să ne amintim că frica este mult mai ușor de tratat făcând trucuri de bază, mai degrabă decât elemente complexe.
Pasul 2
Următorul pas în antrenamentul parkour este învățarea trucurilor. De obicei, această etapă începe cu vizionarea diferitelor videoclipuri postate pe internet și studierea descrierilor trucurilor, care sunt acum și în număr mare în rețea. După ce ați studiat întreaga parte teoretică, puteți încerca să repetați trucul. În primele etape ale antrenamentului parkour, este mai bine să învățați să faceți trucuri în sala de gimnastică, deoarece există mai puține oportunități de accidentare complexă. Pentru obstacol, puteți folosi o capră gimnastică. Și numai după ce trucurile din sală au fost perfecționate, puteți ieși afară.
În primul rând, trebuie să înveți cum să sari corect și dintr-un loc și dintr-o alergare. Nu este nimic amuzant în acest sens, salturile în parkour au propria lor tehnică de execuție.
Într-un salt de alergare, majoritatea trasorilor începători fac câțiva pași mari chiar înainte de a sări. Aceasta este cea mai frecventă greșeală. Pentru a face acest truc corect, trebuie să faceți pași mici înainte de a sări.
Când săriți dintr-un loc, trebuie să vă obișnuiți corpul să lucreze simetric.
Apoi, puteți trece la sărituri cu sprijin pe mâini. Și aterizări corecte.
Pasul 3
Este important ca trasorul să nu uite de o nutriție adecvată. Parkour, deși este un sport extrem, este totuși un sport care necesită și multă energie. În special, o persoană implicată în parkour are nevoie de 110-115 grame de proteine, 450-500 de grame de carbohidrați, 20-30 de grame de grăsimi pe zi, precum și de vitaminele B6, B12, E și C, minerale Calciu, Magneziu, Fier. Toate aceste substanțe benefice pot fi găsite în alimentele obișnuite pe care o persoană le consumă zilnic, este important să monitorizați proporțiile corecte și să nu vă lăsați dus. În plus, pentru cea mai bună funcționare a întregului corp, este necesar să luați un multivitamin. Și în niciun caz nu ar trebui să beți băuturi carbogazoase, deoarece acestea slăbesc țesutul osos și, de asemenea, împiedică eliminarea acidului lactic din țesutul muscular.
