Internetul este plin de videoclipuri de antrenament pe care le poți face singur acasă. Este necesar să efectuați antrenament pentru a întări mușchii abdomenului, feselor și coapselor. Acestea pot fi efectuate în orice moment și, cel mai important, consecințele pot fi comparabile cu cele obținute în timpul antrenamentului într-un club de fitness.
Tipuri de covorase
Dacă sunteți practicant de yoga, cea mai bună alegere ar fi covorașele foarte subțiri, de obicei de până la 6 mm grosime și cu o suprafață antiderapantă. Stabilitatea și contactul cu podeaua sunt de fapt cei mai importanți factori în timpul practicii de yoga. Modelele mai scumpe au culori frumoase și originale sau au o suprafață suplimentară care previne transpirația excesivă și, astfel, exercițiul este mai confortabil.
Pilates întărește corpul, întinde mușchii și promovează reabilitarea. Exercițiile sunt efectuate în principal în decubit dorsal și, prin urmare, un covor adecvat joacă un rol imens. Covorașele Pilates diferă de covorașa de yoga în primul rând prin grosime - au o grosime de aproximativ 1,5 cm, ceea ce permite asigurarea unei protecții constante împotriva posibilelor dureri de spate. Culorile și funcționalitatea lor sunt impresionante. Covoarele marca FlexMat au nervuri întărite și un mâner de transport. Saltele de fitness sunt cel mai versatil tip de saltea. Puteți face genuflexiuni, suporturi, exerciții de întindere pe ele. Când cumpărați un covor, trebuie să vă gândiți la o geantă care vă va ajuta să o păstrați curată și mai ușor de transportat.
Ce ar trebui să căutați atunci când cumpărați?
Pe lângă covorașele adaptate exercițiilor respective, un element important este lungimea acesteia, care trebuie adaptată înălțimii. Ar trebui să se acorde atenție și alunecării, materialului și flexibilității - deplasarea covorașelor în timpul exercițiului este problematică. În mod ideal, un covor adecvat va face mai ușoară efectuarea unor exerciții fizice specifice și va face învățarea mai confortabilă și efectele mai vizibile.
