Nu trebuie să mergi la cluburile de fitness pentru a te menține în formă. Mulți oameni nu au suficient timp și bani pentru asta. Colțul sportiv poate fi amenajat și acasă, astfel încât să poți exersa la timpul tău.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alegeți mașini de forță (concepute pentru a întări mușchii) sau echipamente cardiovasculare, cum ar fi benzile de alergat, canotajele și bicicletele staționare și antrenorii eliptici. Acestea nu numai că te vor ajuta să slăbești, dar vor avea și un efect benefic asupra sistemului respirator și nervos. Ar fi frumos să ai și alții, dar nu toată lumea poate aloca o cameră separată într-un apartament sau casă.
Pasul 2
Ridicați unitățile pliabile. De exemplu, o pistă orbită combină calitățile unui pas cu pas și a unei benzi de alergare. După curs, pot fi scoase sub pat, pe balcon. Mini-stepper destul de eficient și foarte compact (doar 50x40x25 cm), nu ocupă aproape niciun spațiu, dar ajută la arderea unui număr considerabil de calorii.
Pasul 3
Evitați să cumpărați unități monolitice sau voluminoase, cum ar fi biciclete de antrenament sau antrenori eliptici, cu excepția cazului în care puteți aloca o cameră separată pentru sala de sport.
Pasul 4
Așezați simulatoarele pe un fel de podium sau coborâți tavanul iluminând zona de antrenament cu spoturi, puteți veni cu o partiție pentru cameră sub forma unui suport sau a unei canapele din spate. Chiar și un ecran va funcționa.
Pasul 5
Găsiți acoperiri practice, durabile pentru pereți și podele. Acoperirea ideală a pereților va fi plută, parchet - laminat sau pardoseli speciale cauciucate, ca în cluburile sportive. Ar fi frumos să-l faceți izolat fonic pentru a nu interfera cu vecinii care locuiesc dedesubt. Este recomandabil să plasați o oglindă în fața simulatoarelor - astfel încât să vă puteți vedea imaginea în timpul antrenamentului, să vă controlați postura.
Pasul 6
Încercați să faceți clasa confortabilă, așezați un scaun în cameră, puneți un covor, puneți un suport pentru prosoape. În această cameră, puneți o cântare de podea, un platan rotativ, iar pentru discuri și lucruri mici utile, instalați un dulap de perete sau atârnați mai multe rafturi. Există rafturi verticale speciale la vânzare care nu ocupă mult spațiu.
Pasul 7
Atenție la colțurile sportive bazate pe bare de perete, acestea sunt foarte compacte. În plus față de scara standard, acestea includ o bară orizontală, bare inegale și o placă înclinată, cu care vă puteți antrena abdomenul. Setul este atașat fie la pereți, fie la un suport între podea și tavan. Pentru a stabili structura, ar trebui să selectați un colț de hotel.
Pasul 8
Nu căutați un motiv pentru a abandona amenajarea unui colț de sport într-un apartament. Un covor de yoga, gantere, minge Pilates, fitball se pot încadra cu ușurință într-un interior al dormitorului, iar un pas cu pas poate fi depozitat sub pat. Ai cinci minute de timp liber? Folosiți o frânghie de sărit pe care o puteți obține din dulap.
Pasul 9
Verificați dacă camera este bine ventilată, altfel are sens să preferați schiul iarna și ciclismul vara în locul simulatoarelor. O fântână decorativă, de exemplu, va da prospețime.
Pasul 10
Rețineți că echipamentul de exerciții ar trebui să fie amplasat la cel puțin 30 cm de perete. Pista de jogging va dura aproximativ 2 metri pătrați. zonă, bicicletă de exerciții - 1, 5, antrenor eliptic - până la 2, 5. Chiar și pe o logie obișnuită, puteți așeza o unitate generală, evitând probleme cu reamenajarea. Această opțiune este, de asemenea, bună, deoarece sala de gimnastică creată va avea întotdeauna multă lumină și aer proaspăt. Dacă vă puteți permite să alocați o cameră separată pentru aceasta, atunci ar trebui să aibă cel puțin 8-10 mp. Într-un astfel de club de fitness, cumpărați o bandă de alergat, un aparat de antrenament cu greutăți, o bicicletă de exerciții, un bar de perete și un masaj vibrator. Proiectanții recomandă plasarea tuturor structurilor în jurul celui mai mare simulator și alegerea unor nuanțe deschise și plictisitoare pentru pereți.
