Este foarte la modă să fii sănătos și frumos acum. Numărul de vizitatori la săli de sport crește în fiecare zi. Dacă decideți să vă antrenați la sală, ar trebui să citiți câteva sfaturi utile pentru a evita greșelile obișnuite.
Acordați atenție alegerii sălii de sport. Exact asupra viitorului antrenor și profesionalismului său. Cheia timpului petrecut cu beneficii sunt exercițiile corect selectate și tehnica de implementare a acestora. Nu vă lăsați sedus de o pardoseală nouă în sala de gimnastică, apă potabilă gratuită sau echipamente de exerciții strălucitoare. Ai venit pentru rezultat.
Alegând o sală de sport pentru cursuri, gândiți-vă la hainele în care veți studia. Amintiți-vă, ar trebui să fie cât mai liber posibil, pentru a nu împiedica mișcarea. În ceea ce privește țesătura, feriți-vă de materialele sintetice, acestea sunt slab respirabile și afectează negativ pielea. Este mai bine să cumpărați pantofi speciali, dacă acest lucru nu este posibil, alegeți cei mai confortabili adidași cu o ventilație bună.
Orice sport începe cu o încălzire. Nu neglija niciodată aceste reguli, altfel riști să-ți strici sănătatea. Cea mai bună încălzire este, de dreapta, alergarea. Pe banda de alergat, nu petreceți mai mult de 10 minute alergând, mușchii vă vor încălzi și vor fi pregătiți pentru exerciții suplimentare. Atunci merită să faci exerciții de întindere, iar antrenamentul se încheie cu ele.
În primele două săptămâni va trebui să respectați setul de exerciții de bază, acest lucru este necesar pentru a vă determina aptitudinea fizică. De-a lungul timpului, antrenorul trebuie să se întrebe despre scopul vizitei la sală. Dacă doriți să vă antrenați la sală pentru a vă menține în formă, vi se va atribui un set de exerciții, dacă vă corectați silueta, va fi complet diferit. Același program nu poate fi aplicat cu succes tuturor sportivilor, totul este pur individual aici.
Apropo, nu uitați de alimentația adecvată. Cu antrenamentele intense, se consumă o cantitate mare de energie, este mai bine să o umpleți cu proteine și carbohidrați.
