Exercițiul pe o bicicletă staționară este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să se mențină într-o formă bună. Cu acest simulator, puteți scăpa de kilogramele urâte, puteți pompa mușchii corpului inferior, puteți îmbunătăți circulația sângelui și chiar reduce nivelurile de colesterol din sânge.
Încărcare cardio
Exercițiul regulat pe o bicicletă staționară vă permite să obțineți o încărcare cardio intensă asupra întregului sistem cardiovascular al corpului. Faptul este că, în timpul unui astfel de antrenament, inima noastră este forțată să bată mai repede pentru a asigura livrarea în timp util a oxigenului către toate organele și țesuturile. Experții au efectuat un studiu și au demonstrat că, în timp, inima se adaptează la stres și pereții ventriculului stâng cresc semnificativ în dimensiune. La bicicliștii profesioniști, poate conține cu 40% mai mult sânge decât inima unei persoane obișnuite. În plus, în timpul pedalării active, sarcina principală cade asupra mușchilor picioarelor, asigurând astfel o bună circulație a sângelui în această zonă. Acest proces declanșează „gimnastica vasculară” și previne bolile cauzate de varice și rețeaua vasculară.
Slăbire
Folosirea unei biciclete de antrenament pentru pierderea în greutate produce de obicei rezultate destul de rapide. Pentru o oră de cursuri, poate arde de la 300 la 800 kcal. Numărul de kilocalorii pe care corpul dvs. le va consuma depinde de caracteristicile sale individuale și de intensitatea nivelului de exercițiu pe care îl alegeți. Bicicletele moderne de exercițiu vă permit să selectați nivelul de exercițiu dorit, în funcție de capacitatea fizică și aveți, de asemenea, un contor de consum de kilocalorii încorporat. Amintiți-vă însă că acesta este doar un program și arată doar numărul mediu. Dacă aveți de gând să faceți mișcare pe bicicletă staționară acasă, acordați atenție posibilității de a varia gradul de încărcare atunci când alegeți un model. Dacă fondurile permit acest lucru, alegeți o bicicletă cu un sistem electromagnetic. Astfel de modele au un computer funcțional încorporat care poate schimba automat nivelul de încărcare în funcție de programul de antrenament specificat. Dacă doriți să slăbiți cât mai repede posibil, alegeți sarcina cu cel mai înalt nivel de rezistență pe care îl puteți suporta. Nu uitați să acordați atenție indicatorului greutății maxime pe care o poate rezista mașina.
Sarcina musculară
Când faci mișcare pe o bicicletă staționară, corpul tău primește o sarcină asupra tuturor mușchilor din picioare, șolduri, fese și spate. Sarcina principală este preluată de mușchii gastrocnemius, mușchii biceps și cvadriceps ai coapsei. Multe fete evită să facă mișcare pe o bicicletă staționară, de teama de a nu obține mușchii uriași ai picioarelor. Dacă sunteți unul dintre ei, nu vă faceți griji. Pentru a obține mușchi de relief mari, nu trebuie doar să exersezi mult, ci și să mănânci corect, mâncând mai multe kilocalorii decât are nevoie corpul pentru a lucra. Dacă nu, pur și simplu obțineți mușchii frumoși ai picioarelor cu ton elastic. În plus, bicicleta de exerciții nu este concepută pentru a crește volumul muscular, în principiu, există și alte echipamente de exerciții și greutăți libere pentru aceasta. Oferă mai degrabă o sarcină aerobă dinamică, dezvoltă o mai mare mobilitate și elasticitate a mușchilor, îi face să se tonifieze.
