Problema numărul unu pentru femeile însărcinate, în special cele care sunt active fizic, este subiectul educației fizice continue.
Starea fizică poate ajuta o femeie să faciliteze nașterea. Dar această problemă trebuie tratată cu cea mai mare prudență. Prioritatea este cursul bun al sarcinii, precum și absența contraindicațiilor.
Un set de activități concepute pentru femeile însărcinate le va ajuta să efectueze exerciții cu calculul gradului de intensitate fizică fără a afecta copilul. Supratensiunea este strict interzisă. Acțiunile fizice active cresc fluxul de sânge către mușchi, iar uterul și placenta nu primesc oxigenul necesar.
Exercițiile efectuate trebuie să fie moderate și echilibrate. Exercițiul regulat vă va ajuta în procesul de naștere, deoarece mușchii care au fost antrenați devin mai flexibili și elastici. Acest lucru este benefic în special pentru mușchii și articulațiile șoldului.
Activitatea fizică are un efect benefic asupra mușchilor picioarelor, exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, prevenind astfel probabilitatea expansiunii venoase.
Pentru femeile care efectuează un antrenament fezabil, procesul nașterii este mult mai ușor și astfel de probleme de naștere, cum ar fi lacrimile perineale, sunt extrem de rare.
Starea fizică excelentă a viitoarei mame o va ajuta după nașterea copilului. O astfel de femeie este mai probabil să revină la forma sa anterioară.
Anumite activități fizice sunt responsabile pentru diferite etape ale sarcinii. Exercițiile care sunt permise în stadiile incipiente ale sarcinii sunt absolut inadmisibile la o dată ulterioară. Aceste exerciții includ în primul rând stresul asupra mușchilor abdominali.
Cursurile de educație fizică se desfășoară ca parte a unui grup într-o instituție sportivă sau medicală sub supravegherea unui specialist care dezvoltă exerciții pe baza stării gravidei.
La câteva ore după micul dejun, puteți începe să faceți mișcare. În funcție de modul în care vă simțiți, durata sesiunii poate fi de la 15 la 30 de minute. Ritmul și încărcăturile de lucru se acumulează lin și ordonat. Este foarte necesar să monitorizați ritmul calm, respirația și exercițiile alternative pentru diferite grupe musculare.
Activitatea fizică a femeilor cu probleme de sănătate sau patologii ale sarcinii este categoric contraindicată.
